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小密语录：精致的女人，才配拥有精致的生活。 对于很多女性朋友来说。活着精致是很重要的。毕竟我们现在生活节奏那么的快，很多的人一天到晚都在忙碌。对于精致两个字感觉离她们很远。所以，很多人都会说我想活的精致，可是我没有时间。真的很无奈。今天小密就给你带来了好的方法，让你在短时间里面活着更加的精致，收获自己人生的喜悦。那就瑜伽，短时间就可以让你活的光鲜，分分钟，你就秒变时尚达人。
美好的一天，搭配精致的生活。对于我们每一个人来说都是非常好的。趴在地面上，自己的肚子挨在地面上，右腿往上，在膝盖处屈膝，自己的大腿绷直在空中，小腿往前一步绷直。左手往上拉住自己绷直的小腿。左腿的大腿处抵住地面上，自己的小腿往上斜绷直，刚好到达自己的右大腿处。头部往前看，左手支撑在地面上。头部往后抬一步看着自己的身体。就是让在趴在地面上，舒服然后就变得精致。
拉伸自己，让自己变得变的更长。上半身依旧趴在地面上，头部往前抬一下。右腿往前反转，自己的双手抬起来拉住自己往上反转的右腿，左腿往后绷直在地面上，脚尖绷直。自己会在这个过程中去收获许多自己想得到的东西。就是在运动中去享受生活，在瑜伽中遇到更好的那个自己。
前方是希望，是梦想。让自己快速到达梦想的彼岸。腰部趴在地面上，左腿往后抬起来绷直，自己的右腿大腿处要往上绷直，小腿处要屈膝往前绷直。双手往上架起来，自己右小腿架在自己的手臂上，感觉自己整个人都活的很精致，每一个动作都要自己用心去练习，用自己的努力去完成。
空中保持平衡是对自己身体一种很大的考验，双手直直的绷直在地面上，自己的腰部往前抬一步，双腿的这个姿势是要让自己的腿部慢慢的去练习的，双腿一左一右往自己身体的两侧绷直，不过自己的手臂要特别的有力气，这样会让你自己在这个过程中保持的时间会比较的长一些。对自己练习瑜伽来说是比较好的，让自己腿部的肉肉慢慢的变少，自己就会变得越来越美。
身体往下，让自己的腰部也好好的舒展一下。双腿都要做出屈膝的姿势，自己的左腿往前一步屈膝，脚尖抵住地面。自己的右腿往后屈膝，脚尖也要抵住地面。腰部往下弯曲，不过不需要全部抵住地面，头部要与地面保持一定的距离，双手抱住自己的腿部，让自己的腰部好好瘦瘦。
回归自我的精神境界很重要，瑜伽不仅塑造自己的体式，同时也陶冶我们的情操。今天小密就介绍一个陶冶情操的，它就是神猴。 1、双腿要绷直在地面上，紧紧的与地面挨住。 2、上半身绷直在空中。 3、双手往空中绷直。不过自己可以变换自己上半身的体式，比如往下弯曲都是可以的。
双手直直的绷直在地面上，头部往下看着地面。腰部也是要绷直的。双腿在做的时候，一定要注意，在身体保持平衡的情况下，让自己的双腿合并在一起，自己的腿部打坐式的在空中，感觉自己很舒服。在做这个体式的时候，自己要一步一步的去把握自己的平衡，只有保持平衡，坚持的时候会更长一些。 精致生活是你的追求，那么你就要为了精致生活好好的去努力。瑜伽的体式都是很适合你的，每一天抽出自己少量的时间，慢慢的去练习瑜伽，在这个过程中，去寻找自己的快乐，在这里面你会过的越来越精致，你也会懂得坚持是一件很不容易的事情，让自己在自己的人生道路上更进一步，变得更加的成功。 有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。 |
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