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殊不知，人们的年龄一旦到了50岁之后，身体就出现逐渐下坡的情况，在这种情况下身体的各个功能就开始退化，比如人体吸收能力，嗅觉味觉等等，从而人们也容易缺乏营养素的情况，因此对于50岁以后的人群来说，更要尽早的了解，接下来我们不妨了解一下50岁之后人们的身体容易缺乏哪几种营养素呢？希望对大家有很大的帮助！ 【1】锌元素 据研究发现，人到50岁以后，身体内容易缺乏锌元素，在这种情况下就容易出现味觉障碍，比如食欲非常差，经常的生病等等，所以在日常生活中我们一定要吃一些含有锌元素的食物，比如动物肝脏、蛋黄、核桃、海产品等，尤其对于严重缺乏新元素的人群来说，可以适当的补充一些锌剂，但是我们需要注意一点，在补充新元素的同时千万不要与钙元素同时补充，我们中间可以间隔30分钟。 【2】B族维生素 对于50岁以上的人群来说，体内容易缺乏b族维生素，尤其是维生素b12，在这种情况下就容易使人们出现一些症状，比如便秘、神经炎等等，所以在日常生活中，我们可以适当的吃一些薯类、粗粮、豆类等来帮助我们补充营养物质。 【3】铁元素 铁元素是人体不可或缺的营养物质，如果人们体内缺乏铁元素，就容易出现缺铁性贫血的症状，在这种情况下也会影响人体对营养物质的吸收，尤其对于50岁以上的女性朋友来说，很有可能会出现疲劳、怕冷、注意力不集中等症状，在这种情况下，我们可以适当的吃一些含有铁元素的食物，比如猪肝、海带、紫菜等。 【4】钙元素 随着人们年龄逐渐的增加，在这种情况下体内就容易缺乏钙元素，钙元素一旦出现流失的情况，就容易使50岁以上的人群出现骨质疏松、疲劳、乏力、抽筋等症状，所以在日常生活中，50岁以上的人群可以适当的吃一些豆腐、芝麻、鸡蛋、虾皮、牛奶等。 【5】维生素D 殊不知，维生素D这种维生素可以帮助人们调节血压，体重和心情，如果人们体内缺乏这种维生素，就容易出现骨质疏松、软骨病、骨痛等，所以在日常生活中我们不妨适当的多晒一晒太阳，当然也可以通过饮食方面来补充，比如鸡蛋、奶类等。  |
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