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“小暑大暑，上蒸下煮。”7月小暑一过，马上将进入三伏天，降水增多，气温升高，地表湿度变大，天气也将变得越来越热。  大家一般都认为夏季天气炎热，最需要的是避暑，所以很多人都喜欢待在阴凉的地方，一进室内就把空调温度调到很低，甚至晚上睡觉也要一直开着空调，这样虽然很凉快，但时间长了，会加重体内湿气。这是因为，夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，导致湿汗闷在体内，侵入体内的寒气也容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症，久而久之，一到夏天，很多人体内的湿气就会加重。  体内湿气重的人一般脸上容易滋生痘痘和粉刺、总是感觉到口渴、口干，严重的时候早晨会伴有口臭、大便之后容易黏滞、小便发黄等，特别是对于女性而言，体内湿气重的话不仅会影响身体健康，导致脸部水肿，肥胖等，甚至还会导致月经不调等妇科疾病。 那么，在夏季怎么做才能有效去除体内湿气呢？其实很简单，你只需要坚持以下这5个小习惯，不到一个月，你的体质就会明显改善。 一、偶尔汗蒸 汗蒸能让身体发汗，有一定的排毒排湿的作用，而对于痰湿体质，特别是平时不爱出汗的人，或者是运动后也出汗少，或觉得身体笨重的人群更适合些，痰湿体质的人在夏天时可以适当增加汗蒸的次数，发发汗，有助于湿气排出，但需要注意每次的时间不宜过久，每次熏蒸后觉得身体舒畅为宜（一个月二次为宜）。  二、每天喝一杯祛湿茶 上面提到的汗蒸能让身体发汗，有一定的祛湿排毒作用，但是对于虚性体质的人不适宜汗蒸，体质本来就弱，再大量出汗会让身体更虚。还有很多“996”的上班族，工作太忙，没有时间运动，但是体内湿气又很重，急需改善。这些人可以每天喝一杯九源正饮的祛湿茶，就能有效祛除体内湿气，这里需要提醒大家的是，九源正饮的祛湿茶有两款，一款是针对痰湿体质的3号薏苡苏籽茶，适用于白白胖胖、口苦苔腻、油腻多汗的人群，具有除湿化痰、消除油腻、远离肥胖等功效；另一款是针对湿热体质的9号白茅藿香茶，适用于油光垢面、易生痤疮、大便黏腻、口舌生疮的人群，有除湿去痘、控油止痒、清口除臭等功效。你可以根据你的体质特征选择适合你的那一款祛湿茶。 三、炒菜放点姜 小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿、大便稀溏等症状。中国有句养生谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方。”夏天天气炎热的时候，适当的吃一些生姜，能够有效的帮助身体温养脾胃，祛湿排毒，对于预防疾病有着很好的保健作用。体内湿气重的人，夏天炒菜的时候可以多放一些生姜，既能给菜提味，又能对去除体内湿气起到一定作用。  四、适当运动 运动去湿也是一种非常好的方法，适当的运动可以帮助体内湿气排出体外。而且运动还可以缓解压力，促进身体器官的正常运作。体内湿气重的人，可以选择强度较大的运动，如：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，有助活化气血循环，增加水分代谢。运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，同时，由于夏天运动出汗量更大，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。  五、每晚泡脚 大家都喜欢在冬天泡脚，每天睡觉之前用热水泡脚还能去除寒气，提高睡眠质量。而在夏天这么热的天气，相信很少有人会泡脚，尤其是用热水泡脚。很多人都觉得本来暑气袭人就已经很热了，在用热水泡脚岂不是多此一举？实际上，夏天泡脚也是非常有必要的。足部有很多穴位，在中医上讲究“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”也就是说，春天洗脚有助于固阳；夏天泡脚可以除湿气；秋天泡脚能够润泽肺腑；冬天泡脚能够暖身体补中气。很多明星的养生方法都是泡脚，孙俪更是一年365天都要泡脚，在24节气的时候，她还会发微博提醒大家泡脚。夏季体内湿气重的女性，不妨学学孙俪每天睡前温水泡脚。 |
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