什么是周期化训练，你知道吗？一起来看看吧

周期化训练一直是健身运动中不可忽视的一种训练方法，这也是一种非常实用有效的力量训练方法。

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健美运动起源于最早的大力士运动，大力士运动中的力量训练和运动中的训练似乎密不可分。

与竞技体育的快速发展和研究相比，健身健美的发展似乎捉襟见肘，健身健美领域存在许多未经证实和不合逻辑的方法。没有太多的科学研究去支持那些独特的训练体系，以及井喷式的创新。

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健身健美训练体系的发展离不开基础运动理论的支持，任何不同的训练方法都是以基本运动为基础的，并与来自正确研究的新兴事物相结合，而不仅仅是一种吸引人们注意力、迎合大众娱乐需求的产品。

在查阅相关资料的过程中，我发现现阶段健身训练领域关于定期训练的文章很少，主要是因为严格执行起来比较困难，内容也比较复杂，导致很多文件或出版的书籍在很多人眼前只是一闪而过。

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周期化是指在一段时间内调整训练变量，周期可以长也可以短，是否需要使用它取决于你的最终目标。

周期化训练的基础被称为系统适应综合征，在运动锻炼中，当我们进行新的力量训练时，身体会有被动的警告反应，但它会随着持续性的锻炼进入适应阶段。这时，身体的反应就会进入我们常说的过度补偿阶段，然后，在长时间的高压负荷刺激后，当身体无法承受时，就会进入衰竭阶段。

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当你开始健身，第二天出现全身酸痛，说明这是身体出现了警告性反应；但别人告诉你这是很正常的，但你开始享受健身的新手福利期时，这是适应性阶段；当你训练一段时间后，效果不再显著，开始不想训练了，说明这是衰竭阶段。

周期化训练，可以让你最大程度地循序身体的反应，让你不断地进步。