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健身和养生的效果与目的都不一样，健身，追求的是强化自身各个方面的能力，注重的是强化，而养生的目的，则是减缓身体机能和器官的衰老并保持不让身体素质下滑，现在社会上有许多年轻人主张，饭后百步走，以散步的形式试图达到身体健康向上的效果，可能对身体有益，但有能力健身，有能力跑步的人，为什么要把时间浪费在散步上，散步其实也就算是养生的方式。 从健身的角度来说，这是一种错误的方式，明明可以高强度的训练，偏偏选择低水平训练，这样是永远没有突破的，是一种错误的训练方式，也是一种浪费时间，健身者看来这样做是非常业余的。 大家都知道肌肉的增长是需要肌肉的撕裂，破坏，才能达到增肌的效果的，如果说大家正在处于健身的前期，不可以每天练到刚刚感觉到肌肉酸痛，就结束训练，这样是永远也达不到增肌的效果的，我们的身体就是这样的，没有了像这样的破坏，便也得不到强化，那么训练就变得没有意义了。 就像是今天跑了800米，明天又跑了八百米，后天还是八百米，这样下去一个星期之后，你还是只能跑八百米的，这样是突破不了自己的，所以，能跑步别散步，如果训练强度低于自己的能力，是不会有进步的，只是能让自己的能力减缓下降而已。 我所说的减缓能力的下降，并不是说保持不变，终究还是会下降的，所以想要更加健康，适当的增加强度，刺激身体变得更加强壮是很重要的。 所以有能力跑步的人，不要选择散步，来刻意的降低训练强度，这样的锻炼是会让人感到舒服，但不会让人更加上进和自律，并且从某种程度上来说，长远来看，是不利于身体健康的。 |
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