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夏季多雨多湿，虽然很多人都懂得煲点「祛湿汤」来保健，但仍有不少人表示为什么天天都在祛湿，仍然还是这么「湿」呢？ 其实中医祛湿的方法有很多种，要想高效祛湿必须做到精准分类才行，那中医有哪些精准祛湿的方法，分别针对哪些不同类型湿的人群呢？ 「湿」的代谢出现了问题 （1）脾虚痰湿：健脾胃运化水湿 脾虚痰湿的原理很简单，中医认为脾胃就是人体的「抽湿机」。因为脾主运化水湿，脾胃正常运化，湿气自然不会积聚；但脾胃虚弱的人群，这个「抽湿机」的运作效率减慢，加之外界空气潮湿，因此积聚在体内。 这类人群通常有胃胀、纳差（指食量减少）、嗳气、腹胀等不适症状。此时祛湿就要恢复脾胃的运作，需选用健脾祛湿的食材，例如：白扁豆、淮山、芡实等。 需要注意的是，下文中提到的「湿热互结」人群，不太合适用这些健脾祛湿的食材，因为健脾有补益作用，容易加重热势，导致湿热清除效果不佳。 （2）体内水滞：利水渗湿恢复流通 「湿」其实是水的一种特殊状态，人体生命活动生生不息，体内的水也是处于流动流通的状态，一旦无法流通成为死水就变为湿了。 皮肤在人体的最表层，无时无刻都需要津液的循环流通，提供养份和维持湿度，所以这种停滞流通的状态最常表现于皮肤，造成皮肤的水分过多残留。 这类人群通常容易有长湿疹、水肿、小便不畅等不适症状。此时的关键是恢复体内的水的流通状态，与其说祛湿，更贴合的说法应该是「行水」。只要这种流通状态能恢复，皮肤的这些湿疹、水肿自然可以消除。 常见的利水渗湿食材有：茯苓、冬瓜皮、赤小豆等。 「风」、「热」与湿邪「同流合污」 （1）湿邪热邪：清热祛湿双管齐下 「湿」和「热」是一对「狼狈为奸」的兄弟，经常一起侵犯人体。有湿邪的重浊粘滞属性，使得热困于内，清热变得困难；有热邪的烧灼津液，使得湿气更加粘稠难去。 网络图片，如有侵权，请联系删除 这类人群通常有口臭、口苦、容易长痤疮等不适症状。此时清热和祛湿要双管齐下，需选用既能清热也能祛湿的食材，例如：马齿苋、马蹄、玉米须、薏苡等。 需要注意的是，上文第一点介绍的「脾虚痰湿」人群，不太合适用这些清热祛湿的食材，因为清热容易损伤正气和脾胃，加重脾虚情况，导致痰湿清除效果不佳。 （2）风邪湿邪：祛风胜湿 「风」和「湿」也经常一起「同流合污」，上面的热邪与湿邪一起侵犯人体让湿气固定黏着难去，而这里「风与湿」合并就让湿气随处而走。有了风邪的相助，湿气可以游走在经络、肌肉、关节等部位，这个现象与台风相近，风把湿气带到不同地方。 网络图片，如有侵权，请联系删除 这类人群通常有肌肉、关节游走性疼痛等不适症状。此时祛风和祛湿也要双管齐下，这类祛风胜湿的食材有：桑枝、木瓜、五加皮等。 祛湿的最高境界：温阳化湿 综上所述，无论是代谢问题，还是同流合污的问题，都是湿气已经生成了，要事后补救治疗，而且需要分清类别来治疗。 其实最有效的方式是充实阳气，太阳一出来，提供温暖，阴霾湿邪，自然不驱而去。那为什么阳气有这么高效的作用呢？ 阳气之所以能高效的祛湿，主要得益于它的两个重要作用：「气化」和「推动」。 （1）气化：转化精华物质充养人体 阳气的气化作用，简单来说就是阳气能使物质发生状态变化的功能。在自然界最直观的例子就是在太阳光热的作用下，地上的水就被蒸发成水蒸气，水蒸气可以上升输布四周。 网络图片，如有侵权，请联系删除 在我们人体，阳气的气化作用与之类似，我们吃进去的东西、喝进去的水，在阳气气化的作用下变为可输布、吸收、利用的精华物质充养人体，剩余不能被气化的，就成为垃圾物质通过二便排出体外。 阳气不足的人群，这种气化作用减弱，剩余的垃圾物质变多，逐渐超过了二便日常排出的能力，只能积聚在人体了，成为痰湿、瘀血等，因此出现大便溏、皮肤过敏、湿疹等不适症状。 （2）推动：物质输布的动力来源 人体气血津液周流遍布全身，联络五脏六腑、肢节、皮肤，这些物质输布全身需要有动力，而阳气的推动就是动力来源。 在自然界最直观的例子就是太阳光照射在地球表面上，使地表温度升高空气热膨胀，造成不同地方空气密度有所差异，进而产生了风的流动。 阳气不足的人群，这种推动作用减弱，导致气血津液输布运行减慢，甚至凝滞，就像塞车一样，积聚在人体的局部，所以就出现湿气聚积的各种不适症状，久而久之人体也发胖。 （3）如何温阳祛湿？ 从预防的角度，归根到底要阻止湿气的产生，就要维持阳气对水湿的气化和推动作用。 其中脾阳、肾阳是关键的点，针对振奋脾阳化湿，常用的食材有砂仁、白蔻仁等；针对振奋肾阳化湿，常用的食材有肉桂、桂枝等。
当然对于平素比较忙的上班一族，没有时间准备、制作这些原材，我们可以通过外敷刺激穴位的方法，随时随地扶阳。（值得注意的是，扶阳贴不适合湿热体质人士，还是要按照上述的食疗调理效果更好。） 针对振奋脾阳化湿，关键的穴位是章门穴，章门穴虽然是肝经的穴位，但它是脾的募穴，意思是脾气在自家大门口集结的地方，因此振奋脾阳可以把扶阳贴贴在章门穴。 网络图片，如有侵权，请联系删除 针对振奋肾阳化湿，关键穴位是肾俞，肾俞是十二背俞穴之一，所谓背俞穴即是五脏六腑之气输注于背部的腧穴，因此振奋肾阳可以把扶阳贴贴在肾俞穴。
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