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看了一本有关大脑的书，非常有意思，拿来分享，可能对你有用！#清风计划#· 要知道，大脑号称是宇宙中最复杂的器官。它有1000亿个脑细胞，从中取出沙子大小的一块组织，就含有十万个神经元，这些神经元之间彼此互通，构成了十亿组神经连接。信息在大脑中的传输速度，是每小时431公里，是高铁速度的1.5倍以上。  一、 大脑的功能分区：我们把大脑看成一辆汽车：一个车要跑起来，除了发动机外，一定还要有油箱、燃料、刹车、变速箱，传动装置、视镜等部分组成。 1、 深层边缘系统就是大脑的油箱，提供激情、期待等情感驱动（作为汽车的燃料）， 2、 前额叶皮层部（它人类占30%，而狗和猫仅占7%和3%），这个区域是负责制定计划、做出决策、控制冲动（作为汽车的刹车）， 3、 脑的前扣带回部位是控制大脑的认知灵活性，让人具备切换注意能力（作为汽车的变速箱）， 4、 大脑颞叶部是处理各种社交信息，更好的维持更周围人的社交关系（作为汽车的后视镜）， 5、 小脑只占脑体积的10%，其他神经元却占整个大脑的50%，它是协调大脑活动和身体行为的（作为汽车的传动装置）， 6、 大脑的基底神经节是当遇到突发事件时让身体做适当反应的脑部分（相当于汽车的应激机制） 要保养大脑，那就是吃好和锻炼好，看起来很老套，但你看了就明白了 ·  二、吃好 我们身上所有的细胞，每五个月就会更新一次。从这个角度讲，五个月之后的你，就是一个全新的你。这就由“吃”决定了，吃进什么原料就组成一个什么样的你。 所以肠道可称为《第二大脑》。因为它会分泌一种重要的化学物质，叫神经递质。它的作用是调节精力和情绪。而且肠道分泌的神经递质，比大脑还要多。这就意味着，你摄入的食物越优质，你的肠胃越能分泌优质的神经递质。它们会帮你更好的改善大脑。 首先是优质蛋白质，比如：鱼肉、鸡肉、瘦猪肉。其次是复合的低糖碳水化合物，比如全麦食品、水果、蔬菜。还有健康脂肪，比如牛油果、坚果。最后是抗氧化食品，比如蓝莓、胡萝卜、葡萄。因为抗氧化食品的颜色往往很鲜艳，像彩虹一样，所以也被称为彩虹食品。  三、 锻炼！ 锻炼不仅能强健身体，它更能强健大脑。首先，锻炼会加快大脑中的血液流动，并且通过血液，向大脑输送氧气、葡萄糖和其他营养物质。其次，锻炼还会让你的身体产生一种叫做脑源性神经营养因子的物质，它能滋养神经发育。而且更重要的是，锻炼还能促进前额叶皮层和颞叶，生成新的细胞。但是，这些新生成的细胞本身有点脆弱，假如你不去给它施加刺激，这些细胞只能存活四个星期就会死亡。 如何刺激新生细胞呢？就是学习！ 四、 学习！多看书、多沟通、多学习。看书学习靠眼，沟通靠嘴。学习和健身，是一组彼此促进，实现共赢的合作伙伴。健身让我们生成更多的脑细胞，增加学习的效率。而学习又反过头来，激活了这些通过健身长出来的脑细胞，进一步改善了大脑。 五、 快乐！健脑的重要点就是要快乐！大脑在思考的时候，会对应着某个特定的神经回路。快乐的回忆，对应的是跟快乐有关的脑区。悲伤的回忆，对应的是跟悲伤有关的脑区。这就意味着，你越是回想快乐的经历，跟快乐有关的脑区就会变得越强壮，而且更容易被你调动。快乐其实是一种能力，你越锻炼，它就越强大。这就是为什么乐观的人会越来越乐观。反过来说，悲观的人，也往往只会越来越悲观。 总结：要使自己大脑好，要吃优质食品、多运动、多思考快乐的回忆。听起来俗气，但实际是真言。他们都是有物质基础的。锻炼大脑的增强回路:吃好、喝好(神经递质，调解精力和情绪)-多运动(脑源性神经营养因子，滋养神经发育)-多学习(激活新增的脑神经)-多回忆快乐的事情(类似于肌肉记忆，是自我实现的预言的原因)，亚蒙博士说：很多人之所以不重视保养大脑，不是他们不知道方法，而是缺乏实践的信念。为了自己的大脑健康，我会慢慢从自己做起！  |
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