“过不好三伏，容易落病根”！ 三伏天，是一年中最热的时候，也是最佳的养生时节。
三伏天，“冬病夏治”好时节 “冬病夏治”，源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。 夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄，通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪。 一旦，在夏季，体内有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。 若是能祛除体内寒邪，就可缓解或治愈冬季易发病，保护健康。 因此，三伏天，是“冬病夏治”的好时节，此时，要以热“逼”寒毒。
过不好三伏，易落下病根儿 进入三伏天，持续高温、高热、高湿的天气，易出现中暑、心脑血管、心衰等疾病。 事实上很多“病根儿”，都是三伏天落下的，尤其是“贪凉”，危害巨大。 热在三伏，养在三伏，病也在三伏，此时，一定要注意保护身体健康。
三伏天，“冬病夏治”好时节，做好4件事，不留病根，秋冬少生病 第一件：不贪凉 这一点，尤为重要，虽然伏天炎热，但一定不要贪凉。 很多人，都是在伏天贪凉，给身体健康埋下了“病根”，导致秋冬多病。 1、少喝冷饮
冰爽的冷饮，绝对是三伏天最受欢迎的。 但是，一定要注意，少喝冷饮，不可贪恋冰冷食物。 一旦过度贪凉，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰，为疾病留下祸根。 2、空调温度别太低
三伏天，不能离开空调的陪伴，但是，空调温度不要太低。 一般情况下26°为宜，更不要直接对着空调吹，以免诱发心脑血管疾病。 3、少洗冷水澡
到了伏天，很多人喜欢洗冷水澡，或者冷水浇身，这对于健康，十分不利。 洗冷水澡，易导致心跳加速、血压升高，危害心血管健康，甚至导致中风。 炎热的三伏天，温水澡，才是最好的选择。 第二件：以热“逼”寒毒 三伏养生，最好的方法，就是以热制热的“热养”法。 以热“逼”寒毒，可为秋冬健康，打下很好的基础。
1、饮热茶，解暑、消渴 热茶，不仅可解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化能力。 喝一杯热茶，才是真正的给人体解暑降温。 白鼓丁菊花茶，泡水喝，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。 用白鼓丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效。 用其泡水喝，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。 并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。 菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。 桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。 这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。 2、喝热汤，健脾开胃、防中暑 入伏后，天气炎热，人们容易食欲差，胃口不佳。 此时，需要健脾、开胃，喝点热汤，是最简单有效的方式之一。
五豆汤，可健脾、补肾、益肺、保肝、利气。 用赤豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆，搭配在一起，煮汤饮即可。 冬瓜，带皮煮汤饮，可消肿利尿、防止中暑，还可消热毒。
第三件：防暑湿热 “三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。 暑多挟湿，三伏时节，暑湿热最重，此时，一定要做好预防。
1、热水泡脚 三伏天，湿气正盛，此时，用热水泡泡脚，可祛除暑湿，预防热伤风。 气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚，大有益处。 一方面能刺激经络，另一方面有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
2、做菜加点“料” 夏季暑湿，用芳香化滞的方法，通过排汗之法来化湿，也是不错的方式。 一般选择胡椒、香菜、紫苏叶、萝卜、葱、姜等，辛温发汗的方法，进行排汗除湿。 所以，做菜的时候，不妨多加点这类芳香之物。
3、常按揉 揉阴陵泉穴，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。 稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。 揉委中穴，在双侧膝盖后方的凹陷处，可有效的帮助身体进行祛湿。 把手掌搓热，来回搓擦，间断按压穴位，以局部发热、酸胀为宜。
第四件：护阳气 阳气之于人，就好比太阳之于自然。 自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。 夏季自然界阳气最盛，人体生长、发展也到达顶峰，阳气消耗特别大。 因此，在炎热的三伏天，要着重护阳气。
1、保证良好的休息 养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。 所谓张，就是往外散，尤其是晚上，阳气应该内收，应该回归本位。 所以，不要熬夜，要注意保证睡眠，注意休息！
2、晒后背 古人云：“日为阳之精。” 日是阳的精华所在，后脊背正中间是督脉，总督全身阳气。 晒晒后背，是养阳护阳，最简单有效的方式之一。
3、按揉气海穴，补气血 气海穴，有培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。 【位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。 【方法】按揉气海穴，或者用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。
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