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销夏 何以销烦暑， 端居一院中。 眼前无长物， 窗下有清风。 热散由心静， 凉生为室空。 此时身自得， 难更与人同。 ——白居易 7月22日，大暑。 关于大暑的描述， 《月令七十二候集解》中说：“大暑， 六月中。暑，热也。 就热之中分为大小，月初为小， 月中为大，今则热气犹大也， 故名曰大暑。” 大暑节气正值三伏天里的中伏前后， 是一年中最热的时期。 古人将大暑分为三候： “一候腐草为萤； 二候土润溽暑； 三候大雨时行。” 腐草为萤， 指大暑时萤火虫从腐草间 的卵中孵化而出； 土润溽暑， 是说天气开始变得闷热， 天地间弥漫着湿气； 大雨时行， 是说大暑时节雷雨频繁。 大暑时节气温高、湿度大，除了避免引起中暑，还要注重身体内在调理。 健脾调胃 在大暑节气，脾胃被湿热所扰，易出现食欲不振，胃肠功能紊乱等症状，可以选择食用荷叶粥、薏米粥、苦瓜粥。这几种粥都具有清暑祛湿、健脾养胃的功效，有助于改善食欲不振、消化不良等情况，促进脾胃功能的恢复。 益气养阴 大暑时节，人体排汗多、消耗大，易感到心烦意乱，困倦乏力，没有胃口。此时容易耗气伤阴，民间常说“夏令无病三分虚”便是这个意思 。因此，除了及时补水，还需要吃一些益气养阴的食物来调理。例如山药、大枣、海参、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合等。 清热祛湿 大暑前后高温潮湿，中医认为此时是湿气最重的时候，人非常容易受湿热侵袭，经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生要注意清热祛湿。 冬病夏治 患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿疾病的人，大多存在体内阳气虚弱的情况，正好可以利用大暑时节阳气旺盛的特点，来积极进行调理，有助于增强体内阳气，祛除病邪。 大暑时节食粥调理是个不错的选择。 荷叶粥 鲜荷叶1张，山楂15克，大米50克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、大米、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后用小火熬制成粥，有助于清热化湿，健脾开胃。 薏米粥 薏米20克，赤小豆30克，大米40克。将薏米、赤小豆用凉水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水煮成粥。此粥能健脾祛湿、清热消暑。 苦瓜粥 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，一起放入锅中倒入适量清水，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中煮成粥，有助于清热消暑、降火祛湿。 北京同仁堂王府井中医医院 地址：北京市东城区东安门大街23号 微信公众号：trtwfj |
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