现代人生活节奏快、工作压力大,经常深夜加班或者看剧,晚睡或者不睡对于某些人来说已经是家常便饭。长期习惯性熬夜已经让他们很难正常入睡,导致第二天无精打采、难以集中精神应对工作和生活。 那么,当失眠发生时,我们要怎样做才能摆脱它呢?失眠有哪些危害呢?跟小编一起来了解一下吧! 睡眠不好的危害
长期失眠会使人的记忆力出现衰退的现象,失眠者常常无精打采、丢三落四,拿着手机问:我手机呢?或者锁门的时候才想起来自己没带钥匙等等,严重的时候甚至会发展成为老年痴呆。
现代医学研究表明,脱发与睡眠时间和质量密切相关,长期失眠或者睡不好必然导致头发干枯、大量脱发。
失眠和抑郁症关系密切,很多患有抑郁症的人都会感到难以入睡;而失眠又可能导致抑郁症的发生。曾经有研究表示,很多自杀都发生在凌晨4点!睡眠的重要性不言而喻!!
睡眠不足或者质量不好会引起皮肤毛细血管堵塞,导致血液循环受阻,长此以往会影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤老化,从而导致痘痘、色斑以及皱纹的发生。 中医认为,药补补一时,食补补一世。食疗是中医的特色,也受到了广大人民群众的认可,我们平时的很多疾病,其实都可以用食疗来解决,失眠也是一样的。桂圆是一种常见的美味,但很少有人知道桂圆还是一味“药食同源”的中药,是失眠的大克星。 1杯桂圆泡酒,1晚安然好梦
桂圆有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。 食材 :桂圆肉200克,60度白酒500毫升。 制法:将桂圆肉洗净,去水分放入白酒中,密封瓶口,每天摇晃1次,半个月后就可以喝啦。 用法:每日2次,每次10-20毫升。 功效与作用:缓解和治疗失眠。 注意!!
失眠食疗方案
食材:大枣5枚,茯神10g,粟米50g。 做法:用水煎煮茯神,滤取汁液,将大枣、粟米放入到取出的汁液中熬成粥。每天早晚各吃一次。 作用:本方具有健脾养心、安神益智的作用。
食材:鲜百合30g,糯米50g,冰糖适量。 做法:糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,再加入适量冰糖调味。每天早晚各吃一次。 作用:本方具有补中润肺、清心安神的功效。
食材:鲜桑葚100g,鲜百合50g。 做法:将桑葚和百合洗净,以水煎服,每日1次。 作用:本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。 中医博大精深,除了食疗,人体的很多穴位对治疗失眠也是很有帮助的。 按摩治疗失眠
三阴交穴,即足三阴经(足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经)交会穴,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。 以三阴交为主穴、神门为配穴,每天按摩5~10分钟,可以有效缓解失眠现象。 预防失眠小妙招
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