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不用喝红豆薏米,中医告诉你祛除湿气最好的方法!

2019-07-16  张敏一一...

除湿,是最近几年热炒的一种健康养生方式。中医认为自然界中气候潮湿,人饮食不节制、食肉等是湿气的来源,湿邪过重则易伤阳气,身体会出现各种症状,比如身体困重、四肢乏力、大便粘粘、经常腹胀、颈肩腰腿痛等等。商家热衷于让人们每天喝薏仁红豆,薏仁性味甘,微寒,有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效,但是因为性寒,是不能天天喝经常喝的,否则对身体更为不利。那我们有什么好方法能祛湿呢?

其实,只要能坚持几个好习惯,不用喝薏仁红豆不用拔火罐,你的身体就可以自动祛除湿气。

俗话说“吃人参不如睡五更”,好的睡眠是身体健康的前提。睡一个好觉也能让我们的精神状态更好,身体更轻盈。我们要保证每天7-8个小时的睡眠时间,最好是在晚上11点前就睡觉,这个时间段是身体器官休养生息的时间。充足的睡眠能提高免疫力,也能帮助我们祛除体内的湿邪。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在

家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。没有比运动出汗更好的去湿气的方法了,如跑步、健走、游泳、跳舞等,可促进身体器官协调运作,增加血液循环,提高基础代谢,加速“排湿”。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

睡前勤

寒从脚起,坚持每天用热水泡脚,能增强血液循环,起到去除寒气湿气的作用。所以,体内寒气湿气重的朋友,可以尝试这种方法,简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外,还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚,效果会更好。

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