不用喝红豆薏米，中医告诉你祛除湿气最好的方法！

除湿，是最近几年热炒的一种健康养生方式。中医认为自然界中气候潮湿，人饮食不节制、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，身体会出现各种症状，比如身体困重、四肢乏力、大便粘粘、经常腹胀、颈肩腰腿痛等等。商家热衷于让人们每天喝薏仁红豆，薏仁性味甘，微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效，但是因为性寒，是不能天天喝经常喝的，否则对身体更为不利。那我们有什么好方法能祛湿呢？

其实，只要能坚持几个好习惯，不用喝薏仁红豆不用拔火罐，你的身体就可以自动祛除湿气。

俗话说“吃人参不如睡五更”，好的睡眠是身体健康的前提。睡一个好觉也能让我们的精神状态更好，身体更轻盈。我们要保证每天7-8个小时的睡眠时间，最好是在晚上11点前就睡觉，这个时间段是身体器官休养生息的时间。充足的睡眠能提高免疫力，也能帮助我们祛除体内的湿邪。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在

家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。没有比运动出汗更好的去湿气的方法了，如跑步、健走、游泳、跳舞等，可促进身体器官协调运作，增加血液循环，提高基础代谢，加速“排湿”。

饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

睡前勤

寒从脚起，坚持每天用热水泡脚，能增强血液循环，起到去除寒气湿气的作用。所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外，还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚，效果会更好。