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适合人群：所有健身人群 作者：你的沙雕小伙伴 好身材这种东西，哪里是一朝一夕、一个动作、一套操就能练出来的。 ——写在前面的话 近年来互联网发展迅速，着实捧红了一些人。特别是近几年小视频的火爆，任何东西只要冠上了“抖音网红”“微博大V”的头衔就好像相当不得了。  “成名梦”也滋生了一系列弊端，有些人为了红不择手段吸引眼球，针对用户心理没有下线秀智商。作为健身圈一只雕，今天我就针对健身圈内的这种现象和大家聊一聊。 假健身网红是如何欺骗你的？
几分钟短视频，标题引语“每天2分钟7天瘦大腿、28天减脂10斤……”是不是很熟悉？是不是闻到了心动的韭菜味？ 只需要连续7天睡前做4个动作， 你就能有马甲线，多轻松？ ▼  只需要按摩就能有马甲线， 连运动都帮你省了，多舒服？ ▼  可怕的是， 这样内容的微博往往会得到很高的转发点赞。 ▼  他们抓住了你懒、贪图舒服、渴望速成的心理。去健身房跑步举铁那么累，现在在床上躺着按摩抬腿就能瘦，那当然选择后者了对不对？ 但是！你凭借自己的懒惰和贪吃胖起来的，凭什么你继续懒下去就能瘦？ 如果你稍微聪明一点意识到了这个问题，他们为了消除你的疑虑，也可以让你疯狂动起来。 来看看抖音网红教你快速全身减脂。 ▼  播放GIF有人跟着练完后脑子疼 ▼  哈哈哈，这么甩能不疼么？不止有这样的，还有很多画风千奇百怪突破脑洞天际的。 腰椎毁灭者 ▼ 播放GIF相信我，有效的，扭完你脑子里的浆糊都拌匀了。 关节毁灭者 ▼ 播放GIF 老年迪斯科，中年社会摇，练完腰疼就对了！不疼都说明你没练到位！ 听她们的话坚持一个月这样练下来，我的运动康复课就可以涨涨价卖给你了，哈哈哈哈哈！ 健身雕的建议： ●不存在局部减脂。不要妄想躺床上抬抬腿你的大象腿就能瘦，也不要妄想学习动图中的动作一个月你腰就能细。 脂肪作为身体能量储备囤积在身上，有些人堆积在臀部，有些人堆积在腹部，有些人堆积在胸部（天赋异禀）。 这就像汽车油箱一样，它安装在车底还是在车后侧，对于驾驶员来说并不重要，你需要在意的是还剩多少总油量。 身体在消耗脂肪时是一视同仁的，不会特定地去消灭一个地方的脂肪。  ●减脂需要周期，不是稍微动一下就能瘦的。你的饮食呢？你的热量差呢？减肥最根本的还是能量守恒定律，确保三餐碳水化合物、蛋白质、脂肪均衡的前提下创造热量缺口才是长久坚持的根本！ 为什么短期瘦下来反弹会特别快？因为你快速减下去的是身体的水分，不是脂肪，所以你稍微恢复了饮食立马就反弹回去了。堵油安德斯等？ 
想要哗众取宠，就要和别人不一样，特别是推翻传统认知和科学，这样才会勾起用户的求知欲。再给自己披上“专家、博士”的外皮，骗起人来才能如鱼得水。 ▼ 国家一级营养师告诉你，运动不能减肥 ▼ 播放GIF是不是颠覆了你的观念？ 播放GIF播放GIF播放GIF健身雕的建议： 她说的这些但凡有点认知的人都知道是错误的。请这位“一级营养师”直接离开互联网吧，带着那个美国专家一起滚蛋。 又来一位“国家一级营养师”，比上面那位专业一点了，穿了件白大褂，像模像样的。 ▼ 瘦30到50斤？？？本雕听完虎躯一震，可别把的我肌肉给瘦没了啊！ 但这个重量对于减肥妹子来说可是巨大的诱惑。 “专家”自信的眸子熠熠生辉，我仿佛看到了从代表智慧的镜片下折射出睿智的光芒，他缓慢而沉着地告诉我们——吃三天水果餐。 减肥吃三天水果餐？？？？？？ 接下来， 3天“节食”也通过专家的表述变成了“轻断食”。 ▼ 可怕的是这种瞎话竟然得到了这么多的点赞！可见是枉害了多少人！ 健身雕告诉你： ●我们国家没有“国家一级营养师”这个称号。 ●节食减肥是不合理的，这个我们没有必要赘述。 ●水果中含有大量的“果糖”，果糖也是碳水化合物。当你大量吃水果的时候，本质上就是在摄取碳水化合物。而且大部分水果的含糖量在10%至20%之间。水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。如果是减脂人群的话，就应该警惕果糖。而且水果带来的饱腹感是很低的，你想通过吃水果吃到饱，你将会摄入多少果糖？光是想想我身上的肥肉都抖3抖。 所以分析这个减肥法就是：先吃3天水果餐，肥死你，肥完后再节食3天，脱脱水。这样跌宕起伏的减肥法简直和你不知所措的人生一模一样。真坚持一个月下来，减掉的怕都是脑子里的水。 与其这样自我毁灭式的减肥，为什么不学习一点营养学知识，在健康的前提之下减下去呢？想学习健康科学不反弹的减肥知识的，推荐你扫描下方二维码学习【减脂课】，从训练到饮食，给你全方位的指导，少走弯路，学完一次终身受益。 |
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