高尿酸者：少做这5件事，或许能够控制尿酸，避开痛风！

痛风是体内嘌呤代谢紊乱出现的一种疾病，造成尿酸升高的原因有两个，一个是尿酸生成量增多，另一个是尿酸排泄量减少。所以想要预防痛风，降低尿酸，有一个必要的方面是控制尿酸的生成量。高尿酸者：少做这5件事，或许能够控制尿酸，避开痛风！

痛风人群：少做这5件事，缓解痛风病情，控制尿酸水平！

一、吃高嘌呤食物

众所周知，吃高嘌呤的食物会导致体内嘌呤含量升高，这样会增加嘌呤代谢生成尿酸的几率，我们的身体很容易出现血尿酸水平升高的现象。所以我们一定要避免吃一些高嘌呤的食物，比如常见的高汤、海鲜等，虽然严格控制饮食，只能使血尿酸下降10到20mg/L，但是对于高尿酸患者来说，控制高嘌呤食物的摄入量还是有一定帮助的。如果您是痛风患者，千万要谨记这点，不要吃一些高嘌呤的食物，这也是对自己的身体负责任。

二、喝酒

酒精代谢会造成身体中乳酸浓度升高，乳酸会抑制肾小管分泌尿酸，造成肾脏排泄尿酸的能力下降，导致身体中尿酸水平升高，所以喝酒对于高尿酸患者来说是非常不利的。如果您属于痛风人群，千万不要过量饮酒，它对你的痛风病情没有帮助，反而会加重你身体中的不适感，很容易诱发急性痛风。如果你实在想喝，偶尔喝一次也是没有关系的，但是千万不要空腹饮酒，否则也会对身体产生不利影响。

三、喝水少

喝水是解决尿酸过高的好方法，但是如果我们喝水过少会导致尿液浓缩，尿酸不能被及时排出，造成身体中血尿酸水平升高，所以这提醒我们在日常生活中应该大量饮水。多喝水不仅可以帮助肾脏正常的排泄，增加肾脏的功能，而且有利于帮助身体中的尿酸排出，不会让人体出现尿酸过高的情况，也防止了尿酸在身体中堆积。总而言之，水是生命之源，多喝水对人的身体总没有坏处。

四、暴饮暴食

随着人们生活水平的提高，许多人对饮食不是很注意，他们经常暴饮暴食，一顿饥饿，一顿狂吃，这样不规律的吃饭可能会造成尿酸出现升高的情况。一方面吃大量的肉类是导致痛风性关节炎出现的重要因素，另一方面如果人们长期饿肚子，也会导致身体中ATP分解增加，导致嘌呤生成增多，从而出现高尿酸血症的情况。所以高尿酸患者一定要注意保持合理的饮食习惯，改掉暴饮暴食的坏习惯，吃饭时要细嚼慢咽，多吃一些营养物质，这样才能够防止痛风出现。

五、剧烈运动

过于激烈的运动会导致机体功能增加，ATP分解增多，ATP合成减少，而ATP分解过程中会产生大量的嘌呤物质，这样会导致身体中生成过多的嘌呤物质，从而使血尿酸的水平上升。所以痛风患者可以进行适量的运动，但千万不要过于剧烈的运动。在日常生活中可以选择慢跑、快走、打羽毛球等有氧运动，对于一些无氧运动最好不要碰，这也不利于控制痛风的病情。

温馨提示：高尿酸患者一定要谨记以上建议，与此同时，再多吃一些降低尿酸的药物，就可以将尿酸控制得很好，也能够缓解痛风的病情，让我们逐渐远离各种痛风疾病。只要我们付出足够的努力和信心，痛风症状会逐渐消失，我们痛风的病情也会得到很大的缓解，生活也会变得更加美好。