|
什么是便秘？所谓“便秘”，是指大便次数少，或排便困难、不畅，粪便干结、太硬，量少。 一、便秘的成因 便秘病位在大肠，大肠属阳明，故属阳明腑证。其病因多见，饮食不节，情绪失调，工作压力过大，外感邪气都可能引起便秘。 其病机或气血耗竭，或津亏血燥，或实热瘀滞，或气滞血瘀，导致阳明经气血运行不畅，大肠腑气不通，形成便秘。 二、便秘的危害 我们每天要吃饭，每天也都要排出大便，大便中即含有浊毒。浊包括机体代谢出来的不需要的产物，毒则主要指热毒。为了健康，及时排泄大便非常重要。若长期便秘，这些浊毒会留滞于体内，为患甚烈，甚至是许多大病的源泉。便秘的危害主要有以下9点: (一) 长痘长斑： 便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。一般来说，黄褐斑多见于便秘之人，饮食浊毒不能及时排出，反被吸收，郁于皮下，即成诸斑。因为浊毒不能从大便排出，上攻头面，郁于皮下，即成痘痘。所以说，治痘痘一定要通畅大便，否则，浊毒不去，痘痘难安。 (二) 导致肥胖： 毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 (三) 产生体臭： 毒素的聚集可引起口臭和体臭。 (四) 饮食无味： 便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。 (五) 神经衰弱： 便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。 (六) 引发痛经： 慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。 (七) 并发疾病： 便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。 (八) 诱发癌症： 便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。此外，尚可诱发乳腺癌：嗜肉食且有便秘的人，肠癌的发病率是正常人的2倍。西医认为便秘使肠道黏膜与致癌物的接触时间增加，故易发肠癌。 (九) 造成猝死： 特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。 三、哪些生活习惯容易导致便秘？ 1、膳食纤维摄入不足 随着工业和社会经济发展，现代人进食的食物倾向于深加工和精细化，很多人过起了顿顿大鱼大肉的日子，甚至有些人不爱吃原始的水果，就把水果榨成汁喝，认为这样能摄入“水果的精华”；殊不知，这样子吃法，食物过于精细，素有“第七大营养素”之称的膳食纤维的摄入量大大减少。 大便在肠道中停留时间越长，其中水分被吸收得越多，越干结难以排出。然而生活中还有一些人，他们为了健康只吃素，低油低盐，能不加油就不加油，按理说这种人摄入的膳食纤维肯定是只多不少了，但实际上他们却也是便秘的高发群体。因为油脂本身也是一种“润滑剂”，能让大便柔滑易排，没有油脂的润滑作用，大便也会更难排。 2、喝水少和憋便 现代人工作压力大，尤其是处于事业拼搏期和上升期的年轻人，常常为了工作连水都顾不上喝，身体摄入水分不足，大便自然干结；更有甚者，平时工作太忙，有便意的时候也只能憋着，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，长期这样下去，就会慢慢造成便秘。 总是憋便，不让大便按时正常排出，会导致大便干结，形成慢性便秘 3、精神心理因素 当人们工作生活不顺利，或是长期处于很大的压力下时，心情压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌调节失常，引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子，有些人却容易便秘。 四、便秘如何预防？ 平时无病之人养生，一定要保证大便通畅。俗话说：若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。我们要保证每天至少排出一次大便，且不硬不干。 一则少吃辛辣刺激之物； 二则以清淡为主,多吃青菜和水果； 三则经常吃些仁类、籽类食物，如花生、核桃仁、瓜子等，此类食物多含油质，能通利大便。萝卜下气，常吃能通腑利便； 四则多喝水，每天饮2000毫升水； 五则便秘者常自上而下按揉腹部，有利排便； 保持作息规律，调节饮食，舒畅情绪，适当运动，这些都有助于预防便秘。 |
|
|
