|
很多爱好者对于专业的波蛙并不是很感冒，因为总觉得在公共泳池里游蛙泳，即便自己游的波蛙虎虎生风，对于一些不是很懂游泳的看客来说也刷不出存在感，但是蝶泳就不一样了，一游蝶泳全场侧目，能使自己产生强烈的成就感，但是相信我们在泳池里看到游蝶泳的朋友大部分也都是只是能游个50米甚至是25米就不行了，所以一些喜欢表现自己的朋友似乎是等到人多的时候才会来一趟，仿佛蝶泳像游戏技能一样需要转一下CD冷却一下才能再次使用，那么如何能让你的技能时间持续时间变长呢？现在分享几个游慢蝶的技巧。 对于呼吸而言，一划一吸是必要选择，虽然两划一吸的动作效率高并且看起来很酷，但是会严重影响你的摄氧量，导致越游越累，即便是专业运动员在200米蝶泳中也很少采用两划一吸的战术，顶多在前半程或者冲刺的时候采用两划一吸。 想要游长距离，最重要的就是减少能量消耗，初学蝶泳的人一大部分都过度的依赖双臂的力量使头部抬出水面呼吸，所以最易疲劳的也就是他们的双臂，那么如何减少手臂的能量消耗就是最优先考虑的。对于手臂动作而言，蝶泳的划水大致分为短抱长推和长抱短推，抱水与推水的分界线基本就是划水时两手最近的位置，较长的推水虽然能增加你单次划水的效率，但是推水的能量消耗也随之增大，如果你仅仅只是想节省体能并且还得让技术动作不脱离蝶泳的范畴，那么加长抱水路线缩短推水路线是不错的选择，并且如果你尽早的结束推水，也会使你的蝶泳出水变得轻松起来，但是你需要在划水效率与推水路线长短间做出一个权衡，找到适合自己的双臂出水点。 另外一点就是划水的深度，越深的划水所动用的肩带与手臂力量要求越高，所以推水开始时肘关节弯曲稍小的角度使双手离身体较近时，所动用的肌肉发力点便更加倾向于向背部大肌群转移，这就会使你大大减少划水时手臂的能量消耗。 蝶泳的实质其实就是在游波浪，但其实如果想将它游长，我们偷懒的方式有很多种，波浪更多的是由整个躯干去完成，而有很多朋友总觉得打小腿是产生波浪最主要的来源，虽然肢体远端的身体部位甩动所引起的动力传输是游泳动力的很大来源，蝶泳小腿的弯曲程度也确实应该大于自由泳，但是我见过很多泳池里的初学者上身看起来是蝶泳但下肢仅仅是在用小腿向后推水，这并不是波浪动作。我们想长游蝶泳时，腿部并不需要做强而有力的打水，而应该只是让它辅助躯干做波浪，我们应该将躯干的波浪作为长游蝶泳的原动力，手臂以及打腿只是辅助波浪的工具。 长游蝶泳时你应该尝试着仅仅依靠身体的波浪不停的向前移动，当你在拿一个浮板压入水底时，倾斜一定的角度松手后，浮板不但会向上移动而且也会向前移动，当我们入水后压胸以及伸展手臂时，你会感觉水的浮力会让你向上以及向前，这个时候我们就是在顺着波浪而游，这种向上的力也能让你的换气出水更加轻松，并且在轻微上浮与前进中你也能体会到滑行的感觉，你完全可以趁着这短暂的滑行进行休息。 但是并不是较的大波浪就一定是好的，有很多朋友迷恋蝶泳一定要臀部出水，那么最容易让臀部出水的方式就是过深的压胸以及低头，所以他们在入水时过度的向下压头，但实际上上下越大的波浪，对于正面的横截面来说，阻力也就越大，这相当于你将你前进的通道变得很粗，所以导致变相增大了阻力，这是一种得不偿失的做法，比提高推进力更有效的是减少阻力，因为阻力越小意味着你维持前进的能量消耗也会相应越小。 综述以上，如果你想将蝶泳长游，那么在动作上就要在不离开蝶泳技术要求的范畴内学会怎样去偷懒，办法就是双臂和打腿想着去如何省力，然后让躯干顺着浪走，并且在每一个动作周期内都有像蛙泳一样的小滑行和休息，脚和手臂其实都只是为了你的波浪而去做功，轻松又省力的技术方法就会让你的蝶泳长游变得不难。 虽然比赛中蝶泳最长也就是200米，但是长游蝶泳并不是没有意义，它的意义就在于将动作慢下来，从而让你有时间去掌握和雕琢蝶泳各个配合点的节奏，很多知名的教练都说蝶泳就是一个游节奏的泳姿，那么只要将蝶泳配合的节奏掌握到，那么想长就长，想短就短随心所欲。 |
|
|
