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延寿生态农业 中医认为“气乃生命之源，血乃生命之根，气血乃人之根本。气血盈，则百病而不生；气血亏虚，百病皆生。气为血之帅，血为气之母”，讲的是气血盈亏对人的身体健康与否起到了关键作用。在人的生命活动中，气是血生造和运行的动力，血是气化生的基础和载体，它们相互依赖，相互辅助，除了给人体组织的细胞供应生存所必须的氧气和营养物质以外，还肩负将人体无需或有害的物质运送排出体内的重任。若要气与血很好的完成这些工作，那么首先就要保证人体气血充盈。  中医讲究“有病于内，必形于外”，一个人的体内气血是否充盈，可以透过体表的一些现象知晓，从而便于及时采取相应的干预措施改善。关于气血不足的养生之道，小编曾悉心搜罗过一些，现将其整理归纳成以下内容分享给大家。  1、气血不足的表现有哪些？ 气血不足实则是指气虚与血虚，虽不是什么大病，但久置不理会导致身体脏腑功能衰退，成为很多疾病爆发的根源，腰酸背痛、肢体痹症、内分泌失调等症状都可能与气血不足有关。  气虚的人，一般其会较为怕冷、手脚冰凉、容易出汗、容易耳鸣、容易心悸、经常头晕、精神不振、胸闷气短。 血虚的人，一般其脸色萎黄或苍白、皮肤干燥粗糙、头发干枯、发黄且开叉、掉发严重、指甲有裂纹、指甲颜色较淡白、眼睛干涩、眼白胶浑浊、手脚易麻、经常失眠多梦、经常健忘、容易心悸不安、注意力不集中、神情恍惚。 气血双虚的人，一般其除了上述现象，还会有倦怠乏力、头晕目眩、食欲不佳、舌苔淡白、脸上长斑、指甲有纵纹、手指扁平、指尖较细、夜尿多、睡觉经常打呼噜等现象。  2、为什么会气血不足？ 《景岳全书·血证》说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”大意是说气属于阳，血属于阴，气足则人的神情饱满，血足则人的体魄强壮，生命里所有活动的完成均有赖于气与血的运化与推动。 导致气血不足的原因其实不复杂，除了天生体质较弱，或小时候长期营养不良伤了根本以外，人们日常长期超负荷工作、过度劳累、饮食不合理、作息不规律、缺乏运动、经常大悲或大喜等等行为，或处于污染大的环境钟，都会损伤气血。  例子一，一个人长期超负荷工作，那么其体内的脏腑必然也要超负荷运转，脏腑的运转所需要的能量与营养来自气血供应，脏腑超负荷运转必然会向气血索要更多能量与营养，长期不节制的透支就会令得气血出现不足现象，甚至进入严重亏虚状态。当气血出现不足的现象，如果没能及时补给，脏腑又要继续运转，慢慢的脏腑也会被损伤，其功能就会衰退，人体的经络就会不通，人体内部环境就混乱失衡，产生的毒素或不需物质逐渐淤积体内，人体内部的防御降低，这就可能会给了疾病入侵的可乘之机。  例子二，一个人长期胡吃海喝这也会使得气血不足。食物进入体内后需要胃肠分解吸收，需要脾肾将多余或有害的物质运化排出体内。当进入体内的食物过多，热量与营养过高，那么胃肠的分解吸收、脾肾的运化排泄负担就会随之加大，维持胃肠和脾肾正常工作的能量和营养需要增加，这些能量和营养由气血负责提供，气血若是长期不断增量供应胃肠和脾肾能量与营养，其本身而得不到及时补充，逐渐便会出现不足、亏虚的现象。胃肠和脾肾所需的能量和营养得不到保障，又不断“强迫”它们超负荷工作，只会把它们弄得受伤。这与先贤所说的“恣食肥甘，久必伤身”同一个道理。  作息不规律、缺乏运动、频繁大喜大怒大哀大乐等行为损伤气血原理，与上所举例子相差不大。  3、如何补气益血？ 既然气血不足会为健康埋下隐患，而导致气血不足的原因，我们大概也知晓了，那么接下来就是要找到能够补气血的方法。  （1）补气血方法一：经常搓脸 人的外在五官其实与人体内部五脏是相对应的，若是我们经常轻轻搓揉脸上五官，不仅能够促进面部血液循环，起到美容的效果，而且这也是在给体内五脏按摩，益气补血，强壮脏腑功能。  （2）补气血方法二：温水洗澡 用温热的水洗澡，不仅能够使得身体的血液流动加速，刺激身体排汗，疏通毛孔，而且还能有助于调和气血，使得体内气血充盈。  （3）补气血方法三：艾灸神阙 艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位，激发经气调理身体生理生化功能的方法。神阙是一个位于人体任脉上的穴位，在腹部肚脐，也被称为脐中穴。艾灸神阙穴能健脾和胃、温补元气，有助于使得人体内部气血充盈。 （4）补气血方法四：食疗调和 日常生活中很多饮食方式对调和气血都是十分有帮助的，接下来小编简单罗列5个能够补气血的食疗方法。 ①补气养血黑米粥 黑米粥是一款很不错的补虚益气粥食，一般用黑米、黑豆、花生这三样食材一起熬煮成粥，经常吃黑米粥的人，有助于补气养血。黑米性平，味甘，归脾、胃经，有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等作用。黑豆营养价值很高，有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿的作用。花生性平，味甘，归脾、肺经，有补中益气等作用。 ②补血补气桂圆红枣枸杞茶 桂圆红枣枸杞茶是一款我们日常比较常见的茶饮，不仅口感香甜，而且还有很好的补血补气的作用。桂圆性温，味甘，归心、脾经，可益心脾，补气血。红枣性温，味甘，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。枸杞性平，味甘，可滋补肝肾，明目润肺，延缓衰老，增强肝脏造血功能。 ③补血桑寄生鸡蛋汤 桑寄生煮鸡蛋其实也是一款补益气血的良汤，但知晓的人不多。鸡蛋是我们常食用的食物之一，含有丰富的优质蛋白质，营养价值十分高。桑寄生是一种寄生在桑树、槐树、桃树等树木上的特殊植物，性平，味甘、苦，归肝、肾经。用桑寄生与鸡蛋一起煮成汤，吃蛋喝汤，不仅能促进肝造血，有助于补血，而且还有利于强筋壮骨，益智补脑，尤其是用寄生在桑树上的桑寄生。 桑寄生入药历史已久，其药用价值在多部医药典籍均有详细记载，诸如《日华子本草》：“助筋骨，益血脉”，《本草蒙筌》：“散疮疡，追风湿，却背强腰痛”，《生草药性备要》：“消热，滋补，追风。养血散热，作茶饮，舒筋活络”，《本经》：“主腰痛，小儿背强，痈肿，安胎，充肌肤，坚发、齿，长须眉”，《药性论》：“能令胎牢固，主怀妊漏血不止”，这些基本都是说桑寄生有补肝益肾、强壮筋骨、活血养血、通经络、利关节、祛风湿麻痹、安胎、止血、治腰腿酸痛等作用。 ④益气健脾黄芪山药鲫鱼汤 黄芪、山药与鲫鱼这三样食材熬成的药膳，既好喝又有非常好的益气健脾功效。黄芪味甘，性微温，归脾、肺经，中医常用其来补气固表。山药性温，味甘，归肺、脾、肾经，可益肾气，健脾胃，也是我们日常中常食的食物之一，既经济实惠又有较佳的食用价值，一直以来广受大众喜爱。鲫鱼肉质细嫩，营养价值高，售价实惠，一直以来都是人们较为喜欢食用的鱼类，其性平，味甘，归胃、脾、大肠经，可健脾利湿，温胃补虚，补中益气，生活中很多人会给产后女性喝鲫鱼汤补虚益气。 ⑤补气益血桑葚酒 如果说有一款酒，经常少量喝点，能有助于补气益血，那么小编脑海里估计第一个浮现的会是桑葚酒。很多人都知道肝造血，而喝酒容易伤肝，肝都被损伤了又怎能继续好好造血呢？ 桑葚酒之所以能够有助于补气益血，这个得先从该款酒的主要原料桑葚说起。桑葚是大家平日较为喜欢食用且常见的水果之一，在2000多年前，是我国封建社会时期皇帝御用补品；在现代，被医学界誉为“21世纪最佳保健果品”。 桑葚除了食用价值较大以外，其药用价值也不小。中医对桑葚的分析，认为其性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经；肝主藏血（造血），肾主生髓（提气），桑葚对肝肾有滋养补益作用，肝和肾都好，人体的气血便会充盈。酒虽辛辣、热烈，但用性寒的桑葚与之结合调配，有中和的作用，互补长短，使得成品桑葚酒，人们在平日里经常少量饮用，有助于补肝益肾，滋阴养血，生津润燥，补气益血。 此外，加强运动也是调和气血必不可少的措施，无论是闲暇之余，还是忙碌之余，不妨平心静气的做一些锻炼，比如练练瑜伽、打打太极、跳跳健身操、跑跑步等，促进身体的血液循环，疏通经络。 |
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