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懂养生的朋友都知道，夏季宜养心。但是你知道么，养阳也是夏季养生的重中之重。 中医认为，春天是阳长阴消的开始，夏天是阳长阴消的极期。如果人们顺应阳长的气化趋势调理身体，补益效果会比其他时候要好。所以说，春夏宜养阳。 可是，何为养阳？该怎么养呢？ 夏季养阳，以温阳补肾为主 其实，在中医眼里，阳是指生命的动力。人体靠阳气生化气血、津液，人体的气血、津液等也要靠阳气输送、散布。另外，阳气还具有抵御外邪入侵的作用。 春夏养阳，“养”，有调畅、顺应、保养、储备之意，其根本目的在于保证阳气顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的时序规律，进行生、长、收、藏。
一般来说，“养阳”常与“补肾”结合，在春夏之际温阳补肾，再适合不过。 至于怎么温阳补肾，那还是颇有讲究的。例如，大肆进补，在大夏天显然是不可能的。而一些强度过大、出汗太多的运动，肯定也不合适。 那么，到底该怎么办呢？ 其实，夏季温阳补肾，相对有效、可靠的，便是借助于一些神奇的穴位。 在众多穴位中，涌泉穴是温阳补肾益精的一大要穴。 它是肾气源泉，可温阳补肾益精 足底的涌泉穴，号称人体养生保健穴的“大哥大”。涌泉穴，位于足心中央，当足底前中三分之一交界处。 临床发现，针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有温阳补肾益精的作用，对头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等效果较好。
1. 搓涌泉法 每日盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交（踝内上侧四横指）一线，往返用力摩擦20~30次，然后左、右手分别搓右、左脚心涌泉穴各5分钟。
这样做有强身健体、壮腰健肾等作用。 注意：在手法搓动时要不缓不急，略有节奏感。 2. 摩擦涌泉穴 仰面睡在床上，抬起双脚，两脚掌相对，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴位。每天摩擦100次左右。 如果配合用艾条灸此穴10分钟左右，每日1~2次，效果将更好。 3. 敲击涌泉法 每晚临睡前，用食指和中指或橡皮锤敲击涌泉穴，每只脚的穴位分别敲击100次左右。 以穴位为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜。可以盘腿坐在床或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。 4. 脚踩网球法 坐在椅子上，用脚底心穴位处转动网球。开始时，也许网球刺激脚底心穴位会感到疼痛，坚持一段时间后，就会感到舒适了。
注意：以上4个方法，婴幼儿、孕妇、女性月经期要禁用。 5. 泡脚法 每晚坚持泡脚，同时摩擦或按揉涌泉穴，可起到升阳固脱的作用。 下面给大家推荐一个泡脚方： 原料：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。 药方配好后，用水煮20分钟左右，取出汁液，倒入盆中，再兑入温水，将双脚浸入盆中泡着，水最好漫到脚脖子以上。 每晚一次，边泡脚边摩擦、按揉涌泉穴10~20分钟，直到双脚皮肤发红为止。 注意：患有高血压、脚气者，以及孕妇、女性月经期、婴幼儿要禁用。 这5个温阳补肾法，既适合夏天，又特别平和，建议大家可以试试哦~ |
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