|
三伏天是一年中最炎热的日子，相信大家都感受到了热浪的冲击。 此时，天地间阳气最充足，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔打开，很多在身体里面的寒、湿之气，被排出的几率比平时更大一些，所以三伏天是个黄金调理期。 所谓：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”，虚寒、阳虚、体内寒湿重的人，这正是改善体质的大好时机。体质改善了，身体那些缠绵已久的问题，也更容易调理了。今天小艾就为大家分享三个妙招，来改善我们的体质，一起来看看吧！ 01 合理的晒太阳 《黄帝内经》说，夏季要“无厌于日”，就是千万别怕晒太阳。阳气亏虚的人，在夏季选择合适的时间地点接受阳光的普照，是顺应自然的养生法。三伏天，是很适合晒背的时期，一定不要错过。适合晒背的时间：最好选择在上午9点之前或者下午4点之后，同时建议大家穿着宽松舒适的衣服，以免晒伤。当然了，晒背不能贪多，尤其是第一次晒背的人，一般20-30分钟为宜。晒背有以下好处： 🔸驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、腹泻等都有帮助。
🔸改善肤色：尤其是后背有寒气，经络淤堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩等。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。 🔸缓解抑郁：晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。就普通人来说，连续10天半个月阴雨天后，心情也会变差，而碰上艳阳高照的时候，心情很容易变得愉悦。 02 三伏天艾灸 此时艾灸，是借助三伏天时旺盛的阳气，既可以防湿气伤脾，能给内虚的身体补阳气，还可以把身体里的寒湿邪气一起排出来，一举三得。 艾灸穴位推荐： 大椎穴：大椎穴是寒湿之气最易入侵的穴位；大椎穴还是“诸阳之会”，所以艾灸这个穴位能益气补阳。
中脘穴：中脘是养胃大穴，加上夏天里人们的脾胃都比较虚弱，没有胃口，中脘穴还能促进消化、和胃健脾，多艾灸这个穴位，夏天感觉脾胃要舒服很多。 神阙穴：神阙穴就是我们肚脐眼的位置，大补元气的穴位。配合灸关元，可以起到瘦肚子的作用。 关元穴：妇科大穴，很多妇科问题都会取这个穴位。经常艾灸关元，还可以刺激肾气的活跃，补充肾气，相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。 足三里：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，不管三伏天艾灸保健取穴如何变，足三里是不变的选择。 涌泉穴：涌泉穴是调失眠的一个穴位，艾灸涌泉穴能引火下行，改善睡眠，同时更能滋阴补肾，可预防艾灸上火。 03 三伏天泡脚 三伏天泡脚，会让气血流动更通畅，身体有寒气的人，可以选择艾叶、生姜；寒湿重的人，可以把藿香正气水直接滴在泡脚水里。 容易痛经、腰腿酸痛的女性，可以选择艾叶+当归+益母草；有风寒湿痹痛的，可以选择艾叶+桑枝+干姜。 三伏天是借助天时改善体质的黄金时期，身体有湿寒的朋友们，一定要抓住这个机会，好好调理，到了秋冬季节才能安然度过。 |
|
|
