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在以前失眠多发生在老年人群，可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠。是由于生活和工作的双重压力，常常使人感到不知所措。情绪也是敏感的，容易烦躁，不仅影响自己的状态，还会影响周围人的情绪。而在晚上，内脏器官代谢和解毒的时间，如果人体不处于深度睡眠状态，解毒的效率就会大大降低，体内会有更多的毒素。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。 几乎每天都失眠？中医推荐6道食疗方，怎么睡怎么香，失眠再也不找你。 1.酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。养心安神、宁心止汗，适合失眠、多梦、心悸、体虚多汗者。 2.小米红枣粥 小米60克，大枣6枚。小米、大枣煮粥，等到温度适宜时，加入蜂蜜。调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。 3.枣仁蜂蜜茶 取酸枣仁粉10 克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等效果都非常好。 4.莲子百合汤 莲子30克，百合15克，加适量冰糖。将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，可以在睡前服用。对虚热烦躁失眠者非常有用。 5.鱼肚水鸭汤 鱼肚90克，水鸭1只(约500克)，怀山药、桂圆肉各30克，盐、味精各少许。水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开，切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。把全部材料放入炖盅内，加开水适量，加盖小火隔水炖3小时，调味供用。 功效：益气养血，养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠，形体早衰，症见肌热烦渴，胃纳不佳，或面色潮红等。 6.鳝鱼丝瓜润颜汤 党参、当归各15克，鳝鱼500克，丝瓜100克，盐、葱、醋、姜、料酒各适量。将党参、当归、丝瓜洗净，党参、丝瓜切成薄片，当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开，去骨、内脏和尾后洗净，少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋，扎紧口与鳝鱼丝一同入锅，加适量水，大火烧开后改小火煨1小时左右，至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料，搅匀煮沸即成。 功效：滋补气血，润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。 版权声明：图文来源于网络综合整理， 版权归原作者所有！如有侵权请联系删除！ 想知道你2019年的运势如何？ |
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