导 语 中医经络中,人体背部的脊柱两侧是众脉所在,有督脉和足太阳膀胱经循行,共有53个穴集中与此。 背部也是整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。因此,注重对背部保健,就等于为健康注入了生机和活力。 “背”下口诀,方便记忆 五脏六腑反应区 肺部娇嫩最上面,左边为心右为肝, 下面左脾右是胆,再下左胃右小肠, 臀上左肾加膀胱,右边子宫和大肠。 背部是健康的晴雨表,检查时可用刮痧板或双手在背部刮揉点按,不同的反应区域内出现的问题,可能预示着体内的存在的健康隐患。 1. 肺区:毛孔粗大、色素沉着,有痛点 ● 身体表现:肺功能减弱,最易引发鼻咽问题,如嗓子肿痛、干痒、咳嗽,还有可能伴有便秘问题。 2. 心区:毛孔粗大、色素沉着、有结节 ● 身体表现:心火旺,有心事,浅睡多梦,心悸胸闷,气短心慌,手脚冰冷。 3. 肝区:推按感觉有明显凸起 ● 身体表现:肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发酒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。 4. 脾区:推按时有酸痛、肿胀 ● 身体表现:肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。 5. 肾区:有肾虚纹、腰眼深,淤血、酸胀感 ● 身体表现:肾气不足,易脱发,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓。黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,下肢循环不好,手脚冰冷。内分泌紊乱,性冷淡,腰酸乏力等。 1. 晒背: 中医讲“背为阳,心肺主之”。经常晒晒后背,能补阳气,强壮心肺的功能。最好能在正午进行,也就是上午11点到下午1点之间,每次时间不宜过长,感觉全身暖暖的就可以了。 ● 这个方法高效简单,天气好的时候记得用啊! 2. 捶背: ● 在夫妻,情侣间使用,还可增进情感互动。 3. 搓背: ● 贴士:安全第一,建议中老年人用坐姿进行。 4. 撞背: ● 体型过瘦的人应做好保护工作,以免咯伤背部。 5. 滚背 用背部在地面上反复滚动,可通膀胱经和督脉。坚持滚背一段时间后,不但能提升肾阳,更能增强身体协调性。 方法:坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。 ● 贴士:有腰椎及心血管疾患者,请慎用此法。 6. 捏脊 捏脊,刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,可以达到调整阴阳,调和气血,恢复脏腑功能的作用。 方法:两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5-10遍。 ●“捏脊”治疗不仅适用于儿童,成人亦可使用。 - 终 - 今日编辑:仙菊 |
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