|
A 身体毫无紧绷之感的人，在仰卧的时候就会完全放松，并能够在这样的姿势下入睡 这里边有个场景需要知道：比如你躺在松软的床垫上，你的腰部会下沉；而如果你躺在榻榻米或者瑜伽垫上，如果腰部能够完全的贴在地面，就表示身体呈现出，理想的放松状态。 而对于那些平躺着的时候感觉到骶椎突破，平躺睡觉是根本无法放松，骨盆是相对紧张，多数是S2-S4神经必然受卡压，而S2-S4是副交感神经，一旦此段神经受卡压，那副交感神经功能必然受到抑制。人自然就容易紧张、不安、消极、急躁等问题出现，所以不仅仅是睡觉无法放松，就是平时也是不容易放松的。所以这类型的人往往是无法进入深睡眠，因为她的副交感神经系统无法平衡交感神经系统，而人就很容易疲劳。骶椎的突起必然会造成骨盆的紧张，而且骨盆底肌肉容易松驰。当骶椎突起的时候腰曲必须会增大，这时候平躺睡觉的时候腰部悬空而紧张，是无法休息的。所以骶椎突起的人，往往是身体不自觉选择侧睡，而如果平躺睡，有的人骶部皮肤会有色素沉淀而变黑，更有甚者有长茧。另外这类型的人睡觉会比较浅，还容易做惊恐的梦。像这类人如果要想改变身心状态，则必须练骨盆，改变骨盆与骶椎的角度，改变腰椎的曲度，这样人就容易放松，并且肾气会提升，手脚会变热，人的定力也会不断提高。 因此如果你感觉腰部和地面之间有悬空就代表你的腰部或者骨盆某个地方是僵硬的，很多人的失眠正式因为骨盆僵硬而得主要的原因是无法进行深层呼吸 B 睡眠的深浅和骨盆扩张以及闭合幅度大小有着紧密联系,按照一整天循环状态来说 在睡眠的时候骨盆原本是开启和扩张大最大程度,如果身体完全放松,骨盆就可以完全扩展 如果骨盆未能完全扩展,也就是骨盆动作变小的话,睡眠就会变浅,我们可以毫不夸张的讲 对于身体来说,深层的呼吸所带来的安稳睡眠,就相当于顶级按摩 瑜伽、太极、修禅 都是由深层呼吸来发展并整顿身心,这是一种技术,也是一总技巧,但更多的是悟性,而所谓的睡眠就是将那样的技术,由身体自动完成,这就是所谓的一种体感 或者叫做身体记忆
C 第五腰椎和呼吸的深浅,呼吸动作幅度的大小关系紧密.如果你能够很好的触摸到第五腰椎, 属于腰椎最后一个骨,第五腰椎和骶骨之间形成的关节，称为腰骶关节,它们之间的关系就像铰链每次呼吸的时候都会有动作产生.但我们看问题不要仅仅的着眼于局部,那是不高级的思维,应该从整体思维来看。腰骶关节的活动性和胸椎活动性息息相关，只有二者都好我们所谓的深层呼吸才可能实现所以骨盆丧失弹性，睡眠质量开始下降，这里不是一概而论 而是说明这是失眠的一个原因而已。 D 骨盆右侧容易扩展，而左侧不易扩展 骨盆的重要特征之一，就是左右侧并非是一起动作
往往是右侧先扩展，接下来是左侧扩展，而一旦左右侧都完成扩展，就开始闭合其实就是左右交替。 你想一想我们身体只要移动起来，如走步、跑步，不都是左右手交替进行吗？而如果平时不注意就会发生骨盆的扭转骨盆的扭转中腰方肌和臀中肌有重要作用 骨盆右侧容易扩展不易闭合，骨盆左侧容易闭合不易扩展 有一项很有意思的实验 在日本一位叫做平尺弥一郞博士开展，让学生上厕所的时候 测量身体的重量，是由左脚承担多还是右脚承担多，结果显示大部分人都是左脚来承重。 为了舒缓紧张，在小便时也将重心放在左侧，从而促使右侧骨盆开启，就是因为右侧骨盆容易开启。 这样的一个左右骨盆的问题，不只是会直接造成，生理的疼痛，还会引起许多看起来 和骨盆毫不相关的问题，特别是女性常有的便秘，饮食均衡却瘦不下来，或是相反地吃很多胖不起来，以及在容易专注和不易专注的时候，骨盆都有很大的差异。 如果我们给自己来一个自拍，比较正式的大头贴式的自拍，然后你在中间画一条线 把脸分成左右两半，如果你会PS就把左脸也换成右脸，或者把右脸也换成左脸，你会发现那个会更严肃呢？严肃的那张脸就说明你那一侧是紧绷的 反之亦然按照一般经验人们常常左脸紧绷的比较多。 所以如果你想拍一张正经一点的照片就从左脸这边开始拍。 如果你想拍一张轻松而又呆萌的照片，就从右脸这边开始拍 |
|
|
来自： endjiami > 《人体结构与身心灵健康相关联》
