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夏季，气温升高，也是各种病毒、细菌快速繁殖活跃的季节。此时，人们更应该注意保“胃”护“肠”，给一整年的健康打好基础。 每年夏季，都是肠道疾病的高发时节。天气炎热，人们多吃冷食解暑，冰激凌、冷饮、凉菜等轮番上阵，肠道长时间处于超负荷工作，肠胃的平衡环境极易被破坏。 所以一旦外部环境温度发生改变，就开始集中爆发各种肠道疾病，常见腹泻、便秘、腹痛、肚子涨、消化不良等症。 其实每个人都出现过便秘、腹泻、肚子不舒服等症状，也不知道从什么时候开始，肠胃功能大不如前，特别是中老年人群，肠胃越来越敏感，稍不注意，肚子就不舒服，甚至有些人还出现了药物依赖，反反复复就是不见好转。若是一直持续，这就是一个身体健康的危险信号！ 肠道对人体的重要性 1、最大的排污厂：人一生中要排出约4000公斤的大便，有1/3是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排出体外。 2、最大免疫器官：人体70%的免疫力来自肠道；70%的免疫球蛋白IgA在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。 3、人体的加油站：人一生中摄入的食物约为70吨，这些食物都要由肠道处理；且人体所需的营养物质约80%由肠道消化，100%靠肠道吸收。 所以一旦肠道功能失常，不仅会影响各个组织器官的正常运转，还会让致病细菌有机可趁。可以说，肠道的健康状况，完全决定着你的身体素质状况！ 正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，称之为“益生菌”，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。 肠道要健康，第一步就是要保护好肠道内的益生菌！肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。 益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。
肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，减少了体内毒素的生成，减轻了肝脏解毒负担。 除了益生菌，肠道内还有有害菌和中性菌，当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果出现疾病症状，就说明您的肠道内环境已经出现了大问题。 【肠道内环境不健康常见的表现】腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻、肠易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）、大便不成形、乳糖不耐受等 几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。 随着年龄的增长，免疫力减弱，感染有害菌几率增大，中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发。此时如果能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道，有助于中老人的健康生活。 补充益生菌的好处 1、降低血清胆固醇浓度 益生菌能降低有害的低密度脂蛋白，升高有益的高密度脂蛋白。抑制肝胆固醇生成、促进体内胆固醇的排泄，并借由益生菌本身的同化作用，将肠道内的胆固醇同化，组成益生菌的细胞膜或细胞壁，将小肠内水解后的有毒物质发生共沉淀作用，通过粪便排出体外。 2、辅助调节血糖 糖尿病患者体内存在肠道菌群紊乱现象。当肠道缺乏益生菌时，有害菌就会大量繁殖，不断产生有害物，导致低度炎症、胰岛素抵抗、甚至肥胖。此时，为帮助排毒，肝脏负荷也会大大加重，影响胰腺减少胰岛素的分泌；另外，因为益生菌的缺少，食物中的糖分被益生菌利用的数量也减少，导致血糖升高。 若肠道内益生菌增多，则可以通过调节肠道菌群，减少人体对肠道中糖的吸收，从而降低血糖水平；另外，益生菌可提高胰岛素敏感性，进而达到辅助改善糖尿病的目的。 3、形成肠道保护屏障，增强免疫力 益生菌进入肠内后，不但能在肠壁上形成“菌膜屏障”，抵御致病菌的入侵与生长，还能防止肠道病变，促进消化吸收，增强免疫力，改善便秘、腹泻、消化不良等症。 不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？ 喝酸奶可以补充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间的增加，不断减少活性。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。相对而言，服用专业的益生菌补充剂是更好的一个选择。 想要达到补充益生菌的效果，必须满足下面几个条件： 1、保持活性，且数量充足 益生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间、或超过40℃之后，都会失去活性。很多产品虽然宣传含有上百亿益生菌，但多为出厂时的数量，经过运输、储存后，活性和数量都可能大大减少。 2、能长期存留在肠道内 服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。一些饮料虽然含有益生菌，但都是“穿肠而过”，虽有一定促进消化的作用，却无法长期存留。 3、优质菌种配方的效果更好 益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。 |
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