肠道,是人体最大的免疫系统,堪称人体的“保护伞”。 一旦,肠道的保护作用失效,那么,疾病也随之而来,威胁生命。 那么,肠道不好的人,身体会出现哪些“异常”迹象呢? 身体出现4种异常,小心肠道“病”得不轻了,及时检查,切莫拖延 异常1,排便习惯改变 一旦,突然间,排便习惯改变,如由原来的一天1-2次,变为4次以上。 或者,是不明原因的腹泻,甚至,便秘,腹泻交替出现,都要尽早检查。 异常2,大便形状异常 一般情况下,人体的大便,应该呈现圆柱形条状。 一旦大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬,后边软粘等。 有时,变形的大便条上,还有一丝丝血痕,此时,一定尽快就医检查。 当肠道内有肿瘤物,很可能会压迫粪便,导致排出的大便形状改变。 异常3,出现血便 血便,是辨别肠癌的最重要的信号之一。 但是一定要学会和痔疮区分。 肠癌的血便,表现为: 持续性、慢性带黏液便血,血色暗红,通常与粪便混在一起。 便意频频,或排便习惯有改变,有时只解出一些血,或黏液,而无粪便。 痔疮血便,常见: 是鲜红的血,不与粪便相混,而是附于粪块表面。 或者,大便前后的滴血,严重的呈喷射状,多在大便秘结时发生。 异常4,持续性腹痛 腹痛,是胃肠疾病,最常见的一种情况。 如果,持续性腹痛,并且,总有要排便,却又排不出的感觉。 此时,肠道癌变,可能已经到了中晚期,尽早检查。 肿瘤扩大时,会由最初的隐隐疼痛,变成钝痛,甚至是绞痛。 想要肠道好,这5类食物,少往嘴里塞 1:油炸食物 油炸食物吃太多,会增加罹患肠癌的风险。 尤其是肉类,在高温烹调时,蛋白质及氨基酸,会发生热解,分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质,叫杂环胺,这种物质,可导致肠癌的发生。 2:烧烤食物 食物经过烤制,会破坏其中营养成分,导致蛋白质变质,产生苯并芘、杂环胺等致癌物。 经常吃这类食物,增加肠道消化的负担,会引起便秘,腹痛,甚至是癌变。 3:麻辣重口味食物 比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。 这些重口味的食物,很容易刺激肠道,加重肠道负担,引起腹泻,甚至是肠癌。 4:加工肉制品 所谓加工肉制品,指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等,以增强口味或方便存放的产品,是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。 研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险会增加18%。 这类加工肉制品,吃得越多,患肠癌几率越大,一定要注意忌口,切莫贪嘴。 5:咸菜腌制品 食用太多的腌制品,很容易造成亚硝酸盐中毒,引起消化系统疾病,诱发结肠癌等。所以,生活中,咸菜等腌制品,也要少吃,切记。 养护肠道,谨记“补一物,戒二习,做三事” 补一物 即:补充水分。 水,是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 多喝水,可减少肠道有害气体的生成和排出,有益肠道健康。 温热的白开水,35℃-40℃,是最佳选择,胃肠最舒适的温度。 主动喝水,补充充足的水分,可使大肠保持清洁,能预防大肠癌的发生。 除了白开水,植物茶水,润肠通便,排肠毒,也是不错的选择。 用一些润肠排毒的小植物,搭配泡水,对于肠道健康有益。。 蒲谷丁苦苣茶,泡水代茶饮,有助于肠道排毒,改善肠道菌群,助力肠道健康。 蒲谷丁,随处可见,被称为“排毒草”,有助于人体排毒,此外,还可以促消化,有益肠道健康。 苦苣,是一种“药食两用”的小植物,其根茎,富含低聚果糖。 这是一种“不消化性”低聚糖,不能在人体小肠内消化吸收,但能够被大肠中的微生物发酵,产生乳酸和短链脂肪酸,有益肠道健康。 此外,还可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 这两种,搭配在一起,泡水喝,润肠排毒,改善便秘,保护肠道健康,十分有益。 戒二习 1、戒烟 研究表明:吸烟者,比非吸烟者,死于结肠癌的风险性要高34%。而在女性中,风险性大约要高43%。 所以,预防肠癌,要戒烟。 2、戒酒 国外研究发现,每天饮酒男性,乙状结肠癌死亡率,为不饮酒者的5倍。 因此,想要保护肠道,减少肠癌的发生,还要戒酒。 做三事 1、不久坐,多运动 久坐,会导致肠道蠕动减弱,代谢废物,滞留在肠内,久而久之,刺激结肠粘膜和肠壁,损害肠道健康,增加肠癌风险。 此外,长期久坐,机体免疫力降低,可导致内脏调节神经功能降低,对胃肠道的调节失常,使肠壁蠕动减慢,危害肠道健康。 因此,一定要改掉久坐的习惯,多运动,少懒惰。 走路,是预防肠癌,最简单方便的运动,随时随地,都可进行。 研究显示,常走路的女性,和几乎不走路的女性相比,得大肠癌的机率降低了31%。 《国际癌症杂志》报道,每周散步时间,超过1小时,患肠癌的风险,就能降低30%。 所以,生活中,不要太懒惰,经常走走路,有益肠道健康。 2、控体重,避免肥胖 肥胖,会增加罹患肠癌的风险。 肥胖者,脂肪堆积,还会增加消化道的负担,妨碍正常消化,脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。 此外,肥胖者,膳食纤维摄入相对较少,而膳食纤维,有助于增强肠蠕动,有助于消化、分解脂肪,一旦,缺少缺少膳食纤维,还易发生便秘,增加直结肠癌的风险。 所以,生活中,要注意,迈开腿,多运动,控体重,避免过于肥胖。 3、重检查,莫忽视 重视肠道检查,尤为重要。 临床上,约80%以上晚期肠癌,是因未做直肠指检造成的。 精确的直肠指检检查,可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。 90%的肠癌,都是通过肠镜检查出来的,肠镜检查,是最准确的检查。 有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人,及时完善肠癌筛查。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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