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导读：小暑分三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。大暑分三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。大暑小暑里面蕴含着很多的风俗，有很多中医的身、心养生之道。 小暑大暑紧相连，一抹乡愁一份安 作者/冯磊 “小暑不算热，大暑三伏天。”随着温度一天天升高，小暑、大暑也接连而至。暑天的记忆总是快乐的，清澈的池塘、摇曳的荷花、依依的杨柳、清脆的蛙鸣、舞动的萤火虫，成为不能忘却的记忆。 小暑、大暑，这些古人观天时万物总结而来的节气，深深植根于中华民族的心底，悠悠数千载，但循环演绎着炎黄子孙不改的一脉乡愁。 “小暑进入三伏天，龙口夺食抢时间，玉米中耕又培土，防雨防火莫等闲。”小暑节气气温高，雨水丰富，阳光充足，是万物生长最茂盛的时期，农村多忙于夏秋作物的田间管理。 人们常说“热在三伏”，“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，小暑后十五日斗指未为大暑，一年中最热的阶段就在这两个节气中。从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”，也正是这个季节，万物蕃秀，草长莺飞，萤火虫活跃，忽明忽暗的点点白光伴随着人们度过漫漫长夜。 热虽相似俗不同 暑天的热给人留下深刻的印象，而如何对待这些节气，各地又有不同的风俗，广为传播的是“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。 小暑时节风俗： 过去民间有小暑“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。 大暑时节风俗： 暑期天气湿热，针对气候各地形成了不同的习俗。在广东很多地方大暑时节有“吃仙草”的习俗。在浙江，有送大暑船祈福的习俗，认为不断流逝的河水能把疫鬼瘟神赶走；福建莆田人则吃荔枝“过大暑”；山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”的习俗，即喝羊肉汤，认为要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，体现了《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”的思想。（欢迎关注我们：本能系统医学论） 静心宁神度酷暑 “倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”元稹的这首《小暑六月节》不仅展现了小暑时期的环境，也表达了其热爱生活的情操。 按照中医理论，季节和五行、五脏是对应的，夏季属火，对应的五脏为心，如何“养心”就成为夏季养生的关键。中医认为，心为五脏六腑之大主，心在志为喜。因此，“养心”就变得格外重要。在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以养心是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。 静以养心。 “小暑不足畏，深居如退藏。青奴被荐枕，黄奶亦升堂。鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚凉无一事，步屧到西厢。”如何静心，金代诗人庞铸给出了答案。而《黄帝内经》针对夏季养生提出了总则，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”要做到养心，首先要做到热爱生活，让心静下来。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。 睡觉宁心。 “热天睡好觉，胜吃西洋参”。夏天要有充足的睡眠，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。 大笑放心。 笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。 莲藕仙草龟苓膏 小暑大暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品。去池塘里采些荷叶，挖些莲藕，是这个季节不错的选择。南方地区有小暑吃蜜汁藕的习惯，将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。也可以把藕切成薄片，用开水焯一下，加醋等凉拌。还可以把藕和排骨一起清炖。茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，另外，每天吃水果、顿顿新鲜蔬菜也有益防暑。 “六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。烧仙草本身也可入药，它的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。 防暑祛湿话健康 汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，指出了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪，同时又要注意保护人体阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”。高温、多湿会影响到人体的散热，湿热相结，常常会导致旧病复发或病情加重，因此，中医里常采用冬病夏治的方法， 如三伏天治疗哮喘、关节炎等疾病。湿热困脾，还会导致消化功能减弱出现脘腹胀满、头昏腹泻等，湿热侵袭也容易导致感冒，因此要正确面对暑期的多发病。 防中暑。 中暑是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜。还要准备充足的水。出远门要备防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以防应急之用。 防感冒。 夏季感冒多为暑湿感冒。暑湿感冒多表现为身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴，或口中黏腻、渴不多饮、胸闷欲呕、小便短赤、舌苔薄黄而腻、脉濡数。湿邪容易犯脾，会导致脾胃的运化功能失调。所以，夏季感冒有时还会出现有脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻等胃肠道症状。夏季感冒的治则以清暑化湿、解表和中为主。可用于夏季感冒的中成药较多，如常见的藿香正气软胶囊、四正丸、保济丸、午时茶等。 防湿疹。 夏季天气炎热，而且潮湿，而湿疹跟湿气重有很大关系，所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水疱等，大多比较痒。一旦发现湿疹，要积极治疗，如方法不恰当很可能造成皮肤感染，治疗起来更麻烦。可在野外采鲜马齿苋，回来洗净后煮水喝或者外用涂抹，可以起到祛湿清热的作用，对于治疗湿疹效果很好。马齿苋也可直接拌凉菜吃，既能当菜也能祛湿。而对于渗出较为严重的湿疹，用黄柏或者地榆30克煮水后热敷15分钟，能迅速缓解瘙痒和渗出。 |
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