第一种,三明治、八宝粥、西瓜。 早餐吃三明治是最简单的了,里面可以包裹自己喜欢吃的食材,比如火腿、培根、煎鸡蛋、生菜、黄瓜、各种果酱。里面有肉有菜,营养特别齐全,一个三明治搞定主食和小菜。 有了主食再准备一份饮品,最简单的就是搭配一杯牛奶。当然不喜欢喝牛奶也可以搭配粥类,我喜欢搭配八宝粥,头一天晚上睡觉前用电饭煲预约上,早上直接吃就可以了,不需要另外花时间了。 另外再准备一份喜欢的水果,这样就完美了。这款早餐算是比较简单,十几分钟就能做好。 第二种,面包片、牛奶、青菜炒蛋、番茄酱。 几乎每个周末我都会烤两个吐司,切成面包片,直接作为主食吃就可以了,非常方便。这里我搭配了青菜炒鸡蛋,还有番茄酱,夹在面包片里吃,味道不错。喝的就简单了,来一杯牛奶最搭配了。这样一顿早餐,最多10分钟就上桌,是不是很省心? 第三种,炒饭、鸡蛋、凉拌木耳、牛奶。 炒饭也是快捷早餐中的一种。头一天晚餐的时候可以多煮一些米饭,早上加鸡蛋和胡萝卜一起炒,香喷喷,很好吃。 现在天气比较热,木耳和黄瓜搭配在一起做个凉拌菜,非常开胃。饮品还是牛奶,最简单不过了。 第四种,花卷、清炒西兰花、水蒸蛋、玉米粥。 早餐比较麻烦的主食一定要提前做好,比如包子、馒头、花卷之类,早上现蒸肯定是来不及的。如果提前蒸好,早上蒸锅内热一热就可以上桌,最简单了。 可以根据自己的需要再丰富一下,炒一份小菜,西兰花就不错。另外玉米面用凉水调成面糊,倒入开水中大火烧开就做成了玉米粥,几分钟就好。 水蒸蛋早餐吃最合适了,尤其是家里有小朋友,孩子最喜欢,滑嫩的口感,入口即化。 第五种,发面小饼、青椒炒蛋、大米粥、榨菜。 早餐吃发面饼也是非常不错的。但是发面饼需要现做的才好吃,所以准备工作要做好,头一天晚上把发面揉好,放在冰箱冷藏,早上起来直接分成小面团,揉圆后擀成小饼,放入锅中烙熟即可。 大米粥可以电饭煲预约,早上直接吃就可以了,最方便了。青椒炒鸡蛋也是几分钟就上桌,再搭配一份榨菜,配粥最合适不过了。 第六种,小馄饨、绿豆芽、水果。 晚上把馄饨包好,放冰箱冷冻,早上起来煮一煮就上桌,营养好吃,简单方便。包馄饨可以买现成的馄饨皮,这样就简单多了。 馄饨一般都是纯鲜肉的,所以需要另外准备一份素菜,绿豆芽好炒,入锅一两分钟就炒好,加点醋调味,早餐吃很开胃。 第七种,鸡蛋饼、炒木耳、大米麦仁粥。 鸡蛋饼是早餐中的经典,面粉中打入鸡蛋,加盐调味,再加入适量清水把面粉搅拌成细腻的面糊。然后把面糊倒入电饼铛烙熟即可,非常简单快捷,做好的鸡蛋饼香软好吃,大人小孩都喜欢。 有了鸡蛋饼,另外再搭配一份饮品,有干有稀才搭配。还需要一份蔬菜补充维生素,这样早餐营养就够了,完美了。 第八种,煎饺、鸡蛋、香菇青菜、八宝粥、火龙果。 煎饺我家一直都喜欢,馅料千变万化,想吃什么包什么,早上把饺子放入平底锅,加少许水,先蒸后煎,也是几分钟就能完成。 香菇青菜好炒,早餐吃清爽、开胃、营养也不错。八宝粥一定要电饭煲预约,晚上10点预约,7个小时,早餐吃正合适。 其实有这三样就够了,如果胃口比较好,可以准备白煮鸡蛋,每人一个,营养更全面。水果根据自己喜好来搭配,有没有都可以。 |
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