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正值夏季，出汗过多，大量水分从皮肤蒸发，体内水分减少，从而致使肾脏代谢减少，造成排尿量减少，容易引起肾结石。  图源于网络 它们体积小至沙粒般，也有些大到像高尔夫球，较小的肾结石常会随尿液排出体外，但若直径增加到数毫米，可能会堵住输尿管，造成尿液受阻，引起剧烈疼痛。对于这颗“飞来横石”，我们需要了解更多。 哪些因素会引起肾结石？ 1 喝水少 喝水少会减少尿液排出量，使尿液中的钙盐、草酸盐、磷酸盐在体内存留时间过长且容易被析出来，析出多了容易形成结石。 2体内草酸积存过多 食用太多如菠菜、豆类、葡萄、茶叶、桔子、番茄、竹笋等含草酸较高的食物，体内积存太多草酸就容易形成结石。 3 体内嘌呤代谢失常 一次性食用过多动物内脏、海产品、花生、豆角等含较多嘌呤的食物，太多嘌呤会产生草酸盐沉积从而形成结石。 4 脂肪摄取太多 吃太多肉类会使体内脂肪增高，会加强身体对草酸盐的吸收，之后一旦出现如出汗多、尿量少等排泄功能障碍，很有可能形成结石。 5 摄入糖分太多 因摄入大量糖分后，尿液中的钙离子浓度、草酸及尿酸会增加，更易形成结石。 6食用蛋白质过量 经常过量食用高蛋白食物的人，体内的钙、草酸以及尿酸的成分普遍偏高，容易形成肾结石。 关于肾结石的几大传言 1、喝水就能治好肾结石？（错） 错。多喝水往往用以预防肾结石。一旦患上肾结石，多喝水对治愈疾病来说作用不大。 2、常喝啤酒可预防结石复发？（错） 喝一两杯啤酒有助于增加排尿量，帮助结石排泄。但如果狂饮啤酒，甚至酗酒，会起反效果。因为啤酒喝多会增加尿里面尿酸的排泄，提高喝酒的人长结石的概率。  图源于网络 3、煲排骨冬瓜薏米汤能防结石复发（错） 不能。广东属于结石的高发地区之一，一个重要原因是广东人喜欢煲“老火汤”。浓汤里富含草酸、钙甚至嘌呤，不利于预防结石。 4、结石患者不能喝矿泉水和碳酸饮料？（部分正确） 结石病人可以喝低矿物质的矿泉水，但会增加尿液酸度的碳酸饮料就不适宜。碳酸饮料会导致枸橼酸减少，而枸橼酸具有抑制结石形成的功能，它可以和肠道里面的钙结合形成枸橼酸钙排出体外，或在血液、尿液和钙形成枸橼酸钙溶解或排泄。 5、吃核桃、黑木耳和山楂对结石病好？（部分正确） 核桃含有丙酮酸，这个丙酮酸能阻止黏蛋白跟钙的结合，减少成石成分，这样就不容易长结石，所以核桃可以适当多吃的。 每天吃一两次的黑木耳可补充植物胶体，而植物胶体能阻碍结石的晶体聚集和粘附在一块，也能抑制结石的形成或长大。 虽然山楂不在结石病的禁食名单内，但也没有明显预防结石的作用，可以吃，但不能说对预防结石有利。 6、结石患者不能吃牛奶、豆腐等高钙食品？（错） 结石的形成和钙有关系，但为预防结石复发就不补钙属于因噎废食。健康人每天摄入的钙至少要达到800-1000mg，不然就属于低钙饮食。低钙饮食不仅会使从骨头里跑到血液中，导致骨质疏松，甚至增加尿酸的含量，给结石创造生长发育的条件。故结石患者平时保持营养平衡的饮食即可，不必刻意回避牛奶、豆子以及乳制品、豆制品。  图源于网络 7、牛奶和茶一起喝会得肾结石？（错） 有人说牛奶中的钙会与茶叶中的草酸结合形成草酸钙沉淀，长期饮用会导致肾结石。但研究证明，如果吃了含草酸的食物，多摄入牛奶等富含钙的食物，可使其中的钙与草酸结合，避免其在肠胃中被吸收，减少结石风险，恰恰与谣言逻辑相反。 哪些症状预示可能患有肾结石？ 由于结石的大小、数目、位置、病因、成份、活动度、有无梗阻感染等因素，结石患者的临床表现个体差异很大，轻者可完全没有症状，需要体检发现。若出现以下几种症状应及时就医，排除肾结石的可能。  图源于网络 疼痛：当结石嵌顿在肾盂输尿管交界部或输尿管内下降时，可出现肾绞痛，为突然发作的阵发性刀割样疼痛，疼痛剧烈难忍，从腰部或侧腹部向下放射至膀胱区，外阴部及大腿内侧，有时有大汗、恶心呕吐。 血尿：当结石移动对输尿管粘膜损伤较重时，会有血尿表现，一般在患者活动较多时诱发，可能同时伴有疼痛。若结石并发感染时，尿中会出现脓细胞，有尿频、尿痛症状。 发热：当尿路结石继发肾盂肾炎或肾积脓时，可有发热、畏寒、寒颤等全身症状。 无尿：双侧上尿路结石或肾结石梗阻时，严重的可发生无尿、肾功能衰竭、中毒性休克甚至威胁生命。 参考资料： 【1】牛奶+茶=肾结石？关于食物谣言这些你不得不知 人民网 【2】肾结石不能只靠喝水长期肾结石或致肾损伤 央视网 【3】总是听信这些谣言？难怪你的结石“去而复返” 39健康网 【5】肾里长石头，就要猛喝水吗？——肾结石的几个常见误区 果壳网 【6】15种饮食坏习惯是肾结石“元凶”生命时报  梅梅的话  无论是预防肾结石，还是治疗或防止肾结石反复发作，很多身体的不适感或疾病都是因为这张嘴，暴饮暴食、因噎废食都是诱因。 首先，一个人得了解自己的体质，因人制宜，保持均衡营养的饮食。其次，坚持适量的锻炼，保持愉悦的心态。最后，定期体检，遵从医嘱。 谨记三“适”：适宜、适量、适合。祝大家拥有健康的体魄。 |
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