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北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师 1 有病了才去治疗，其实已经晚了！ 人生最重要的是什么？大家想过这个问题吗？ 有的人说，没钱不行；有的人说，爱情最重要；还有的人说，事业最重要。 也有人说，健康最重要。因为健康是1，金钱、名望、地位、爱情、事业等等都是0。有了这个1，后边的0越多，生活才越有光彩。 也就是说，只有有了健康做基础，你才能够奋斗，才能够获得人生应该能够得到的东西。 我的一个同学大学毕业时得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。 《黄帝内经》里有一句话：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？” 意思是，疾病形成了才去治疗，这就像口渴了找水喝，结果井还没打；要打仗了，才发现连兵器都没有，还要铸造兵器，这不就晚了吗！ 我上学的时候读这句话，很不以为然。然而，眼睁睁地看着年轻的同学一步步走向死亡，让我重新审视这句话的重要意义——一定要重预防。 2 把健康交给医生，实在是一个误区！ 我四十多年来一直在思考的问题：医生能干什么？ 医生并不是万能的，医生只不过是在人患病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命。真的病入五脏了，医生是不能解决根本问题的。很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区！ 一个人对自己的身体最了解，我们每个人平日都应该多学点养生知识，多关注身体发出的一些信号，对疾病早发现、早应对，有需要时向医生求助。 3 真正的医生就是我们体内的自调机能！ 人体健康的保护系统，就是与生俱来的“自我调节机能”，具有自动优化的调节能力。在内调节各器官之间功能的协调性和稳定性，并对病变进行修复和康复；在外调节对环境的适应性和顺应性。这就是健康的保证。 如果不是万不得已，你千万不要过着白天睡觉、夜间疯玩、昼夜颠倒的生活，这肯定会对你的自调机能造成很大损耗，非常不利于健康。不改变这些不良生活方式，就无法保证自己体内的自调机能。 自调机能主要有什么作用呢？ 第一，调节我们身体内部的各器官的协调性和辅助性。举个例子，当我们吃饭时，咽下第一口饭，胃液分泌量增加了，随后肝脏不断分泌胆汁储存在胆囊里，胆囊收缩排出胆汁，为消化食物创造条件。 第二，调节我们对外环境的适应性。外面天热，我们在太阳底下走路、跑步会很热，我们会出汗散热。进到房间，温度很低，空调打到18°，冷了，就不能出汗了，如果还出汗散热就会感到冷。你体会过吗？是自调机能使我们能很好地适应外部温度、湿度的变化。 第三，抵抗外来的和内部的各种致病因素。流感来了，为什么我们一个办公室里十个人，只有三个人得流感，别的人不得呢？原因是人家抗病能力好。为什么抗病能力好呢？他的自我调节机能发挥得好。 第四，得病以后进行自主康复和自主修理。有时得病了，你不搭理它，自己就好了。因为我们真正的保护神就是自我调节机制。你把这个机能保护好了，使它不要过度消耗，健康就有了保障。 真正的医生不在医院，就在我们身体之内。真正的灵丹妙药不在药房，就在我们身体之内。健康掌握在自己手中，我的健康我做主。 4 养生，就要顺应自然规律！ 我们要遵照自然规律，遵照生命规律来保护身体，这个我们大家都不陌生。你看电视上、电台上所讲的四季养生、二十四小时养生，都属于这个范畴。 在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。养生，也要顺应自然规律。 《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常。” “食饮有节”用今天的话说，就是合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。“起居有常”也很好理解，简单说就是该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床，作息规律。这句话看似简单，却是很多人都做不到的。 运动方面也要“有常”。有些人不想动的时候，能在家宅一周不运动，有时候又一拍脑袋，出门打上三小时的球，这样的运动方式就是“无常”，不值得提倡。长时间不运动，人的代谢以及心肺功能都会下降，如果这时候想运动，一定要做到循序渐进。 5 保持四乐，多活5~10年！ 一个健康的人，不管他处在社会的什么地位和阶层，都应当有一种知足常乐、内心平衡的满足感和幸福感。这就是《黄帝内经》所说的：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。” 你吃你的山珍海味，我不眼馋，我吃我的粗茶淡饭，我就感到味美香甜；你穿你的高档名牌，我不羡慕，我穿我的布衣麻衫，我就喜欢。只有这样，才能保持一种内心平衡的满足感，才是一种健康人的心态。 如果生活中我们经常保持“四个快乐”：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐，就很有可能相比原来多活5到10年。 6 不良情绪给健康带来危害 目前，由于多种因素影响，表现为亚健康状态的人数呈上升趋势。 其实，亚健康是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力低下的状态。具体表现多种多样，如易疲劳、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦虑紧张、心烦急躁、怨天尤人、牢骚满腹、月经紊乱、低热、淋巴结肿大等。 亚健康不仅是许多疾病的前奏，还是衰老的征兆，世界卫生组织把亚健康当作是21世纪人类健康的头号杀手。 处于亚健康状态的人们，如果不注意情绪上的自我调节，就会逐步发展为疾病，我们千万不可掉以轻心。而情绪对健康有哪些影响呢？ 我国古代的医家总结出：“怒则气上，怒伤肝。喜则气缓，喜伤心。思则气结，思伤脾。悲则气消，悲伤肺。恐则气下，恐伤肾。” 情绪、情感的异常，会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调和各种疾病的产生。如一些心身性疾病：高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等。 曾有一女病人因离婚以及财产纠纷，一夜失眠而导致斑秃；一女孩由于其母的苛刻要求，而造成精神紧张，得了严重的皮肤病；一高血压老人突然看到自己多日不见的小女儿，喜极伤心而猝死。这些都是与情绪、情感有关。 7 注重修养 心理平衡 为避免不良情绪给健康带来的种种危害，我们要掌握一些保证生理健康的方法。人体与生俱来就有自调机能。而解放自调机能的方法包括心理平衡调节法和修德、修心。 前者有宣泄法、转移法、理喻法、以情胜情法、改变观念法等。后者则是要求我们注重自己的德行修养。 《素问》说，恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安以来。孔子认为，大德必得其寿。孙思邈指出，性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。 因此，人想要健康，需注意要善良、要积德，不仅在行为上要行善积德，还要积口德，不挑拨是非，不出口伤人，不出口害人。 以下这首简单的小诗，为希望拥有健康的人们作了最好的诠释和提醒。 善心对世界，恬淡并虚无。经常偷着乐，切勿乐过头。气是惹祸根，酒是穿肠毒。消除贪嗔痴，健康即拥有。饮食宜清淡，肥甘当戒除。循经拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶尔放血流。太极加散步，活过九十九。 |
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