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今日5时51分，小暑至。“小暑过，一日热三分”，小暑是一年之中的第11个节气，代表着热天的来临。同时，小暑也是全年降水量最多的一个节气。
“ 夏天是，蜻蜓热的停在枝头，树叶绿的晃眼，走在矮墙上的猫会发光，我和小伙伴们最爱泡在泳池，午睡足了也不舍得睁眼…… ”
小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。随着入伏天的临近，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。 从中国气象局获悉，统计数据显示，小暑至大暑期间，全国平均气温约为24.9摄氏度，华南部分地区甚至会出现35摄氏度以上的高温天气。
桑拿天开始袭来，注意不要长时间待在空调房，外出则要补充水分，平日饮食以清热解暑为主，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。 ❖ 小 暑 气 象 ❖ 绿树浓荫，时至小暑，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。
【小暑过，一日热三分】 小暑期间，南方地区平均气温为26℃左右。一般的年份，7月中旬华南、东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃的集中时段。小暑标志着我们已经开始进入一年中最为炎热的时节。
【伏天的雨，锅里的米】 小暑过后，东部淮河、秦岭一线以北的广大北方地区和华南、西南、青藏高原受海洋吹来的夏季风控制，降水量明显增多。长江中下游地区的梅雨季节先后结束，进入副热带高压控制下的高温少雨天气。此时出现的雷雨、热带风暴或台风带来的降水对于水稻的生长十分有利。 ❖ 小 暑 物 候 ❖
【温风至】 “温风”即热风，此时的风已不能吹散燥热，阳火铺天盖地， 空气中所有的风都带着热浪。
【蟋蟀居宇】 小暑时，由于天气炎热，蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
【鹰始鸷】 鹰因地面气温太高而在清凉的高空中飞翔。 ❖ 小 暑 习 俗 ❖ 【晒宝】
小暑时节的阳光干爽热烈，晴日里适合晾晒衣物与书籍，蒸发掉之前连绵雨季累积的湿气。此时，从佛寺、道观乃至各家各户都将衣物、器具和书籍拿出来曝晒，用夏日的阳光晒死隐藏的虫蚁，便于保存。
【食藕】
早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。因与“偶”同音，民俗也用食藕祝愿婚姻美满。藕在小暑时开始上市，它含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等喝多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，夏天食藕，应景又应时。
【吃饺子】
进入伏天，人们食欲不振，往往比常日消瘦。俗语道”头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，饺子模样可人，荤素参半，夏日里不妨食之开胃解馋。
【尝新米】
世间万物米为珍。小暑过后，早稻成熟，南方客家人在早稻开镰后，把所收的新米做成饭，在开餐时进行敬奉五谷大神和先辈，谓为尝新。敬奉过后，通常请来帮工收割过稻谷的乡人一同食新，以飨收米辛劳之功。
【吃西瓜】
古时西瓜从西域传入，故而得名西瓜。小暑节气，风中携着热浪，暑气节节上升。西瓜味甘淡、性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿等功能。对于盛夏酷暑吃不下饭、形体消瘦的“苦夏症”患者，多吃西瓜具有开胃助消化、促进新陈代谢、滋养身体的作用。
❖ 小 暑 降 暑 ❖ 【喝热茶】 夏季喝冷饮不能彻底的解暑，而且冷饮食用过多会导致肠胃疾病。喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。
【洗热水澡】 用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而更让人觉得热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。
【出热汗】 出汗是人体散热的方式，但是由于空调的普遍应用，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
❖ 小 暑 养 生 ❖ 【清淡饮食，经常喝水】 小暑时节天气十分炎热， 人体的消化能力较差，容易食欲不振，因此要注意清淡饮食，一些能够带有芳香气味的食物例如葱、姜、蒜、香菜等能刺激人的食欲，便于人体消化吸收。 小暑前后气温攀升，人体容易缺失水分，所以要及时进行补充。如果觉得直接喝水比较困难的话，可以煮一些绿豆汤、莲子粥、酸梅汤之类，止咳散热之外还能清热解毒。
【合理着装，防紫外线】 小暑时节，穿着合理能起到降温消暑的作用。我们选择衣服一个常见的误区是认为夏天穿白色最散热，实则不然。酷暑时节应尽量选择红色衣服，因为红色可见光波最 长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化。而白色的服装尝含有荧光增白剂，很有可能将紫外线反射到脸部。在阳光强烈需要外出时，应 佩戴能抵挡紫外线的太阳镜，避免眼睛受到过强紫外线的侵害。
【冬不坐石，夏不坐木】 夏季空气湿度大，雨水多，木质的凳子、椅子容易受到风吹雨淋，积聚太多潮气。当天气转好后，潮气便会向外的散发，此时人若坐在上面，湿气很容易进入人体，引发风湿、关节炎等疾病。因此小暑期间若要在户外乘凉，最好不要在木制的椅子上坐太久。
倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 ——《小暑六月节》元稹
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