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每年公历的7月7日或8日开始，太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上来讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候炎热。此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。 小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地而气温太高而在清凉的高空中活动。进入小暑，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。总之，小暑节气的气候特点是天气炎热，降雨增多。 小暑有三候 一候温风至 ：倏忽温风至，因循小暑来。小暑时节，大地上便再难觅得一丝凉风热浪排山倒海一般袭来，暖暖而又带着炙烤的味道。 二候蟋蟀居宇：“七月在野、八月在宇”，在暑气的炙烤下，蟋蟀纷纷离开田野，躲到庭院的墙角下去，享受属于它的清凉世界 三候鹰始鸷：烈日炎炎，老鹰展翅拂过天空，去更清凉的地方，探索新的领地。 中医认为，夏季天气炎热，人体新陈代谢最为明显，夏季养生要清燥解热。 夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于颈肩腰腿痛患者而言，夏季要多注意保养。 小暑饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。可以多食用冬瓜、白萝卜、番茄这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。 民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等微量元素，膳食纤维含量也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。 暑天易伤气，将导致体力、元气不足，机体功能下降。出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入。要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。切忌因贪凉而引发各种疾病。 夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，心脏负担加重，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。要有意识地调节情绪，保持平和的心情，降低疾病发作的风险。 此外，不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分。短距离的游泳、瑜伽等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。 |
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