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三伏天期间是一个让人烦躁，易怒的时期，但是其实夏季养生最忌讳的，就是情绪大起大落，一定是需要宁心安神、养心、护心的，今天老师给推荐大家3款食物，帮助你养心，让你更加健康长寿！ 点击视频查看老师解读 ▼ 1、莲子 莲子自古就是静心安神很好的食物。 第一：莲心 莲子中间有一个莲心，它里面含有一些莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道虽苦，但是却有清热泻火之功能，还有显著的强心作用。 第二：B族维生素 莲子里面含有丰富的B族维生素，失眠严重的人也可以经常吃起来，像煲莲子汤、做莲子粥都是很好的烹饪方法。 2、红豆 很多人知道夏季吃绿豆可以清热解暑，却不了解红豆也有祛内火的作用。 红豆自古就有“心之谷”的美誉。祖国传统医学认为红色入心，所以红豆有很好的养心的作用。除此之外，红豆还有三大营养元素。 第一：膳食纤维 红豆含有丰富的膳食纤维，能够降低血液中的胆固醇和血脂，对心血管的维护是非常不错的。 第二：铁元素 红豆里面的铁元素在豆类里面是比较丰富的，能够促进我们的血液循环，预防一些出血性的贫血，让我们有红润的容颜。 第三：钾元素 红豆里面的钾元素非常丰富，它利于我们心脏正常的律动。 有人可能会有些好奇，红豆和赤小豆到底有什么区别呢？ 其实红豆和赤小豆严格意义来说是一大类，但是赤小豆它更小一点，更硬一点，常用来入药，而红豆更多的是食用。 但是从护心的功效来讲，赤小豆更胜一筹。夏天的时候大家可以把红豆和赤小豆轮换着吃起来，搭配薏米也是非常不错的选择。 3、胡萝卜 胡萝卜因营养极为丰富而有“小人参”之称。 第一：B族维生素 首先它里边含有很丰富的B族维生素，比如说B1、B2等等，这些维生素可以促进我们三大物质的循环，对保护心脏也有一定的好处。 第二：膳食纤维 胡萝卜含有很丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，还可以带走体内垃圾。 第三：β胡萝卜素 胡萝卜里面含有很重要的一个营养元素—β胡萝卜素，它在体内可以转化成维生素A，所以被称为维生素A原，对保护眼睛、皮肤、粘膜都是非常有好处的，而且还有提高机体的免疫力的功效。 第四：槲皮素 胡萝卜里面还含有一定的槲皮素，可以降低血脂，维护血管弹性，同时胡萝卜还含有一定的叶酸，对三高人群是比较适宜的。 最后提醒大家，生吃的话胡萝卜素就不容易被身体吸收，所以建议大家炒熟吃胡萝卜，这样能将其保健功效发挥的更好。 以上3种食物，希望大家在三伏天期间吃起来，它们能够很好的保护我们的心脏，帮助我们宁心安神，起到很好的养生效果！ 先收藏，再发给关心的人， 多一个人看到，就多一份健康！ 版权声明：本文根据公开资料综合整理，版权归6点谈健康所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
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