|
大家都知道，血管一旦硬化，就会导致各种各样的疾病，所以平时软化血管，使我们应该重视的一件事情，尤其是40岁以上的人，那么如何保护血管健康呢？今天老师给大家推荐保护血管的“三宝”。 点击视频查看老师解读 ▼ 发酵食品 减少血管钙化风险 如常见的米酒酒酿作为一种发酵类食物，富含维生素K2，有助于血管软化和促骨细胞合成。指挥钙流向人体骨骼，减少血管钙化风险。 日常饮食中可适量补充发酵类食物，如醪糟（米酒）、纳豆、泡菜等。 这里给大家推荐一个家家都可以用的吃法：米酒煮鸡蛋。 【食材】： 【做法】： 1、煲里放适量水； 2、煮开后打鸡蛋下去继续煮； 3、煮至鸡蛋面上有稍发白的时候，就用勺子轻轻翻动一下； 4、放米酒煮开； 5、放适量的白糖，煮至鸡蛋熟了即可。 低磷食物 降低血管硬化风险 低磷饮食可降低血管硬化的风险。控制磷的摄入还有利于钙的吸收，预防代谢性疾病。 含磷比较低的食物有：冬瓜、茄子、西红柿，面条、粉皮、水萝卜、芋头等。 槲皮素 清理血管、降低血压 槲皮素作为一种类黄酮物质，有助于清理血管、控制血脂、降低血压，增强毛细血管抵抗力，保护心脑血管系统。 豆类食物富含类黄酮物质，洋葱、苹果、红酒、绿茶中都含有大量的槲皮素。 血管硬化是疾病的根源，经常吃保护血管的“三宝”，血管软，寿命长，健康有保障！记得转告家人和朋友也要多吃~ 先收藏，再发给关心的人， 多一个人看到，就多一份健康！ 版权声明：本文根据公开资料综合整理，版权归6点谈健康所有。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。 |
|
|
