 尿酸高 这个问题估计很多人都有了解和体会  尿酸高是人体内 有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱， 致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。 人体内的尿酸每日生成量和排泄量大约是相等， 生成量方面，三分之一是由食物而来， 三分之二是体内自行合成， 排泄途径则是三分之一由肠道排出， 三分之二从肾脏排泄。  上述各种途径只要有任何一方面出问题， 就会造成尿酸升高。 尿酸过高，也会引发其他疾病。  在临床上， 男尿酸正常值：149～416μmol/L。 女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。 儿童的正常参考值较低〔约在180-300umol/L〕 如果超出指标的话，就是尿酸高了。  女性的正常参考值约比男性低60-70umol/L， 通常要到停经期后尿酸值才逐渐上 升， 并接近成年男性的数值。  尿酸高是分时期的， 在不同的阶段，会有不同的表现。 1、无症状高尿酸血症：抽血化验可发现血尿酸浓度增高，但未出现关节炎、高尿酸.石或肾结石等临床症状。这时期除非做化验，一般不易察觉。 2、急性高尿酸性关节炎：四季均可发病，以春、秋季最多。关节局部损伤、暴饮暴食、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等均可诱发急性发作。 3、痛风性关节炎：一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有的发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。痛风可也以出现肾脏损害。  由此可见，尿酸值是多么需要重视。 然而，我们日常该如何控制好自己的尿酸值呢？  1、适当有氧运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。  2、多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。  3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，莲花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃樱桃可以降尿酸。  4、少吃肉，但又不能不吃，因为，动物脂肪和动物蛋白中含有的蛋白质，是其他食物所不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的（鱼当然属于河鲜，可以少吃，吃后要多喝水）。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。 5、啤酒是一定要禁忌的！其它酒不饮或严格限制。 6、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。 7、劳逸结合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心态，乐观面对。 8、少吃豆类和含铁质高量的食物。不吃海鲜，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。 9、不吃蘑菇，尤其是香菇。 除此之外，尿酸高或怀有痛风朋友们应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。 低嘌呤食物：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜； 中嘌呤食物：肉类、豆类、海鲜； 高嘌呤食物：豆苗、黄豆芽、芦笋、香菇、紫菜、动物内脏、鱼类。 没想到吧？居然连紫菜和豆苗这些看似很健康的食物都属于高嘌呤食物。所以爱吃火锅或喝汤的你，以后尽量少吃高嘌呤的食物哦。而且，近年痛风约催年轻化了，饮食尤为重要。 然而，有的朋友会问痛风的人能喝姜茶吗？ 答案是：可以！ 痛风患者能喝姜茶，没有问题的。 因为，姜是碱性食物，痛风能喝姜茶。 还有助于健脾益肾，排出肾脏里的毒素。 |
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