天然“尿酸剂”已经找到了，喝水泡一些，不但降尿酸，还预防痛风

痛风，痛风，痛不欲生，这是描述痛风发作时的状态。一旦痛风发生，是非常痛苦的。

如今，痛风的发病率越来越高，其中95％的患者为男性，尤其是现代饮食丰富，越来越多的人患有痛风。

痛风的根本原因在于尿酸过多或尿酸排泄不良，导致嘌呤生物代谢增加，从而导致痛风发作。

尿酸结晶沉积在滑膜，滑囊，软骨和其他组织中，导致急性关节炎，痛风石，甚至肾衰竭。

“痛风”为何越来越多？痛风的“帮凶”是什么？

事实上，体内过量的尿酸形成，与其自身的新陈代谢和不良的饮食习惯，密切相关，最重要的是饮食。

吸烟和饮酒是两种最常见的不良习惯，这两种习惯都会增加痛风的风险。但是，其中的地位只能被视为一个配角。

痛风“帮凶”：不是酒精和烟草，是这4种食物，劝你早点远离！

第一种：动物内脏，海鲜

事实上，无论是猪肝、猪腰，这种红肉动物的内脏，又或者是鸡肝、鸡心、禽类内脏，还是鱼干、海鲜等，嘌呤的含量都很高。

根据100g的计算，鸭肝中含有的嘌呤在301.5毫克左右，鸡肝含有293.5毫克左右，猪小肠含有262.2毫克左右，所有这些都属于高嘌呤食物。

长期摄入会导致体内尿酸水平升高，加速血液中尿酸的沉淀，使其在体内沉积，引起痛风。

第二种：骨头汤

很多人喜欢用骨头做汤，但像猪骨汤、牛骨汤等汤料食物，乳白色的汤是从油脂中乳化而来的，含油脂量高，如果摄入过多的话，会导致体内代谢异常。

第三种：豆芽类蔬菜

高尿酸的人不仅要少吃干豆类食物，发芽的豆类也应忌口。

例如，像黄豆芽含有100克，就会含有500毫克的嘌呤，每100克豆苗菜，含嘌呤为500毫克，所有这些都属于高嘌呤食物。

一般来说，发芽豆类的嘌呤量约为500毫克，因此那些含有高尿酸的人必须学会避免它们。

第四：含糖量高的水果

就苹果、香蕉、荔枝、柿子、梨、芒果、哈密瓜、西瓜等水果，含糖量都非常高，高尿酸的人应该少吃。

果糖可以加速痛风的进程，因为它减少肾脏尿酸的排泄，促进内源性尿酸的合成，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗，促进脂肪合成，并增加尿酸水平。另外，还有一些水果含有较多的蔗糖，如柑橘、桃、李子、杏等，高尿酸的人也应该注意，正常摄入200~350克是没问题的。

预防痛风，降低尿酸，坚持做“三件事”：

第一个：坚持低嘌呤饮食

尿酸的增加主要是由于嘌呤代谢紊乱引起的，所以你可以从饮食开始尝试选择嘌呤含量低的食物，如：脱脂牛奶、红薯、西红柿、卷心菜、芹菜、黄瓜等，含嘌呤都是很低。

红薯：红薯含有相对较低的热量，这也有利于尿酸的排出，众所周知，高尿酸的人应多吃碱性食物。红薯是具有很高碱度的典型食物，可以帮助高尿酸患者控制疾病。

芹菜：芹菜中含量最丰富的膳食纤维，这种营养素有助于促进排便，帮助身体排泄毒素，有利于控制尿酸。

研究表明，经常食用芹菜不仅有助于降低血脂和血糖，还具有预防肥胖，脂肪肝和高血压的综合效果。

第二件：学会碱化尿液

众所周知，尿酸的代谢途径之一是尿液排出体外，尿液碱化可以溶解尿酸结石。

碱化尿液，建议要多喝茶水，另外在日常生活中有一种常见的茶，就具有防痛风的功效。

怀冰菊是亚种怀菊，它含有的菊甙、黄酮类等物质可以抑制嘌呤合成；含有的胆碱、碱、水苏碱、小蘖碱等碱性离子，可以溶解尿酸、并促进其排出，从而改善痛风。

嘌呤过高——是痛风的最大病因之一，它的最终产物是尿酸，当嘌呤过高，就会升高血尿酸浓度，使关节肿大。

尿酸过高——当血液内尿酸超标，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。

建议，每日泡服怀冰菊，减少嘌呤合成，降低尿酸含量，对痛风病情有益。

第三件：控制腿、迈双腿

高尿酸的人必须控制体重，远离肥胖。肥胖是许多慢性疾病的原因，例如高血糖症和高血脂症等。这些慢性疾病反过来会增加尿酸水平，从而加速疾病的发展。

运动有很多优点，如增加血管弹性，降低心血管疾病的几率，帮助身体提高身体的代谢能力和水平，以及减少尿酸的作用。

可以注意到，如果尿酸高，则身体有明显的不适感，如关节疼痛，肿胀等。建议先不要剧烈运动，在身体状况缓和后再考虑运动。

而且运动不宜过激，不要选择游泳、打球等过于激烈的活动，这会加速汗液的流失，导致尿酸盐快速结晶，对病情不利。