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食谱曝光:看看吃了些什么,补脑抗疲劳

 海天神龙 2019-07-28

一、【红烧鱼】

所需食材:鲫鱼、青椒、洋葱、生抽、黄豆酱、老干妈、小葱、姜、蒜、蒸鱼豉油

步骤一:整条鱼处理干净,用料酒和食盐腌制20分钟,葱姜蒜、青椒、洋葱全部切成末。

步骤二:起锅热油,油熟后,放入鱼,小火煎至鱼身两面呈现金黄色。

步骤三:然后放入姜蒜、青椒、洋葱,倒入适量生抽、蒸鱼豉油和清水,没过鱼的2/3.

步骤四:然后倒入适量老干妈、黄豆酱、糖,搅匀,大火烧开,换成中火闷煮,直到汤汁剩下1/3.

步骤五:把鱼盛到盘子内,汤汁留在锅内,倒入适量水淀粉,烧开后淋在鱼身上面,撒上葱花即可食用。

二、【小炒牛肉】

所需食材:牛肉、蒜、姜片、青红椒、葱段、泡椒、胡椒、盐、淀粉、食用油、生抽、鸡粉、料酒

步骤一:牛肉按照纹路切好才能片,放在碗中,倒入适量料酒、胡椒粉、食盐、淀粉、食用油,搅拌均匀腌制15分钟。

步骤二:红椒切小块,葱切段,泡椒切粒,姜蒜切末。

步骤三:起锅热油,倒入牛肉,翻炒到变色盛出。

步骤四:继续往锅内倒入适量油,放入姜蒜,煸炒出香味,然后放入泡椒和青红椒,撒入适量食盐,翻炒均匀。

步骤五:继续倒入牛肉,倒入适量生抽、鸡粉、葱段,翻炒均匀即可盛出装盘。

三、【琥珀核桃仁】

所需食材:熟核桃仁、白砂糖、蜂蜜、清水、熟芝麻

步骤一:锅内倒入适量水,放入适量白砂糖、蜂蜜,大火烧开,换成小火熬制。

步骤二:直到颜色变成深色并且粘稠,然后放入核桃仁,快速翻炒均匀,

步骤三:翻炒均匀后立即关火,倒入熟芝麻,翻炒均匀。

步骤四:盛出后分别放,等到晾凉装盘即可。

四、【西芹炒腰果】

所需食材:腰果、芹菜、红辣椒、葱、盐、油

步骤一:腰果清洗干净捞出控干水分,西芹摘洗干净切成小段,辣椒切丝,葱切小段。

步骤二:起锅热油,放入腰果,翻炒到腰果呈现微黄色。

步骤三:倒入辣椒、葱段,煸炒出香味,然后倒入芹菜,翻炒均匀。

步骤四:然后撒入适量食盐,翻炒到西芹断生即可盛出装盘。

五、【秋葵炒鸡蛋】

所需食材:秋葵、鸡蛋、红椒、盐、油

步骤一:秋葵洗干净,放入沸水中焯水,然后捞出晾凉切成小段。

步骤二:红椒切成小圈或者小块,鸡蛋打入碗中撒入适量食盐并且打匀。

步骤三:起锅热油,倒入鸡蛋液,把鸡蛋液炒熟,然后捣散盛出备用。

步骤四:另起锅热油,放入秋葵和红椒,翻炒一会。

步骤五:然后点凹入鸡蛋碎,撒入适量食盐,翻炒均匀即可盛出装盘。

六、【茄汁豆腐】

所需食材:豆腐、味事达酱香鲜酱油、西红柿、食用油、蒜、葱、盐、白糖、番茄酱

步骤一:豆腐切成厚片或者小块,西红柿曲谱切成小块,蒜切末。

步骤二:电饼铛热油,放入豆腐,煎至两面呈现金黄色,盛出备用。

步骤三;起锅热油,放入蒜末煸炒出香味,然后倒入西红柿。

步骤四:然后倒入适量白糖、食盐、酱油、番茄酱,翻炒均匀直到西红柿出汤。

步骤五:倒入煎好的豆腐,大火烧开,换成小火慢慢熬制,直到汤汁浓郁,关火,撒上葱花,即可盛出装盘。

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