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今年103岁家住二道河农场的老人吕淑贤，时常都会在楼前散散步，身体看上去很硬朗。说起老人的长寿秘诀，她笑了笑说：“有啥秘诀，我也和大家一样，每天三顿饭，年轻的时候干农活儿，晚上还要做针线活儿，现在年纪大了，每天中午睡会儿觉。只要身体舒服，每天我都在自家楼前楼后的空地散散步。”
老人的女婿介绍说，虽然老人时常有点小毛病，不过没有什么大病。感冒发烧什么的打几针就好了，这么多年来基本上没有住过院。老人生活很有规律，每次吃饭都差不多，不管愿意吃的，还是不愿意吃的，都是一碗饭，吃个七八分饱，从来不暴饮暴食。每天作息很规律，晚上8点多睡觉，早上五六点起床，一年四季都是如此。老人的习惯很好，烟酒从来一口不动，年青时孩子多，上有老下有小，每天不停地劳作。年纪大了，也不闲着，80多岁的时候，她还到菜地里种种小菜什么的。用她的话说，自己是个闲不住的人，如果一闲着自己就如同病了一场一样。随着年龄的增长，她已不能从事体力劳动了，她就自己散步，只要天气好，每天上午、下午她都要慢走30分钟左右。 l ove
了解吕淑贤老人的人都知道，她心态特别好，无论遇到多大的困难，都能保持一个平常心，从不大喜大悲，始终与世无争。老人常说：“名利都是身外之物。该是你的终归会是你的，不是你的你争也争不来。”她总这么想，也就没有什么烦心事了，整天笑呵呵地。老人是个外向型性格，有什么事说在当面，从不闷在心里。她说：“我为什么要生闷气？身体是自己的，生闷气也不解决问题，遇到了问题就要面对，唉声叹气也是过一天，高高兴兴也是过一天。什么事都要往开里想，什么事情都会过去的。” 老人90多岁时，还能自己洗衣服。用吕淑贤老人的话说：“只要能动，我就不愿意麻烦别人，活动活动对身体好，还能锻炼大脑。省的得老年痴呆。”现在老人103岁了,一点也不糊涂，思路非常清晰，只是行动已不如从前那样灵便了。 GIF  老人怎样才能健康长寿？ 1 坚持锻炼 早起者,每周至少锻炼3次。百岁老人都是无可争议的早起者!较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中,不至于给你带来损伤。总之,努力做一些花费体力的运动。
2 自我按摩 自我按摩,放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。
3 别过多怀旧 别过多地怀旧,生活尽可能独立。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿说再见了。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,时世的变迁是再自然不过的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运,你的身体就越健康。
4 找到生活乐趣 与人相处,有开心当然也有矛盾。我们要学会把矛盾缩小,把开心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子里,多出去走走,结交朋友,可以做一些年轻时想做却不敢做的事。找到生活的乐趣,你的生活会变得更精彩。
5 看书 很多老人都爱看书,自古就有“书有自有黄金屋,书中自有颜如玉”。老人看书最主要的就是修身养性,陶冶性情,从书中领略大智慧,这样,你在与人交谈时,会带给别人更多的营养信息,提升你的自信。
愿每位老人都 幸福平安、健康长寿！ |
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