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长寿自古以来都是每个人心中最深的渴望，人活七十古来稀，古时候由于物质条件不宽裕，医疗水平低下等因素，能活到七十岁就已经很不容易了。那时候哪个州府如果出了九十岁甚至百岁老人，都是要呈报皇帝，由朝廷出钱供养的。  从中可以看出，古时候的人们对于长寿看的是多么的珍贵。 很多人都试图总结长寿的秘诀。中国有很多个长寿村，都是村中有许多百岁老人。人们发现这些老人大都生活在风景秀丽、空气清新的山川之中。而且他们的生活往往也十分的简朴，并没有太多的不良习惯。这些因素的共同作用下，这些老人才能活的如此长寿吧。 当然，让我们如今放弃城市之中方便的生活，重新回到山野田园之中，我想很多人是做不到的。那么，我们可以通过这些百岁老人的案例学到哪些长寿秘诀呢? 笔者为大家总结了几点，归纳为“三要三不要”。在这里和大家一起分享。 60岁后健康的小秘诀，做到“三要三不要” 一要“早睡早起身体好” 手机和互联网的普及，在丰富了我们的娱乐生活后，也造成了很多人的熬夜习惯。在睡觉的时间，仍然在网上和网友高强度冲浪，刷帖子。这些行为会让我们的睡眠时间一再推迟。 而睡眠时间不充足，第二天又要继续工作学习，自然会导致疲累得不到缓解，不仅对我们的工作效率是很大的打击，还会让神经系统处于长期疲劳状态。所以，坚持早睡早起的好习惯，才能让生命更长寿。  二要“待人平和少动气” 经常生气的人会损伤到肝脏健康，也容易使体内的内分泌失调。而保持心平气和的心态既能让我们在社交时留下更好的印象，也能够让体内内分泌系统更加顺畅自如。心态好，身体自然就会好。 三要“早上要喝一杯水” 早晨起床的时候，我们的身体经过一夜的时间，正处于缺水状态。此时体内代谢功能缓慢，废物都无法排出。此时喝一杯白开水，既可以缓解缺水，又能够让身体内的代谢和血液循环重新恢复正常。而且喝水还可以促进胃酸的分泌，有助于早餐食物的消化。 早上第一杯水最好喝温开水，不适宜喝牛奶和浓茶。  这三点健康的生活习惯，都是一些稀松平常的事情。看起来虽然都不难，但是要想长期做到，也是需要很大的毅力支持的。长寿其实本就没有什么灵丹妙药，大多数都是普通生活中一点一滴的慢慢积累。论起物质条件，很多山区的百岁老人，不如我们大多数人吃得好、穿得好，但是他们却能活的更加长久， 或许正是这一点一滴的积累所造成的结果。当然，除了这三点好习惯，许多生活中的不良习惯也应该改掉。边吃烧烤，边喝枸杞可不会对我们的健康有任何帮助。改正这些不良习惯，对我们的健康也同样重要。 一不要“饮食油腻热量高” 肥胖是健康的第一杀手。吃很多油腻的食物，会导致身体代谢速率跟不上，这些脂肪就会堆积在身体中，造成肥胖体质。而肥胖容易导致高血压、高血脂、高尿酸等疾病的出现。特别是很多中年人，平时吃烧烤、喝啤酒，挺着一个啤酒肚。导致身体出现这些疾病，既浪费了金钱，也失去了健康，这又是何苦呢? 二不要“饭前饭后来支烟” 香烟是很多人最喜爱的东西，烟不离手、曲不离口，也是很多男性的现状。吃过饭后，躺在沙发上抽支烟，这是很多人都有的习惯。 须要知道，烟草中的致癌物质会顺着呼吸道进入肺部，许多肺癌患者都是因为吸烟而患病的。而且吃过饭后，很多家庭成员都在一个房间中，这时候吸烟不仅毒害自己，也毒害了亲人。所以想要保持长寿，这个习惯一定要改掉。 三不要“常吃猪油做菜香”  因为猪油是很多人小时候的童年回忆，在放学后一碗香喷喷的猪油炒饭，总能够勾起游子的思乡情结。如今很多人家庭中也喜欢吃猪油，对于一些老人而言，这或许是不太健康的。 猪油中含有大量饱和脂肪酸，这些脂肪酸不能被人体消化。老年人的肠道消化弱，吃猪油炒的菜会增加肠道负担，还会因为脂肪堆积而肥胖。这都不利于老年获得更长的寿命。 自古以来，不管是帝王将相还是贩夫走卒，对于长寿都是一样的渴望。而古代君王炼制仙丹，祈求通过灵丹妙药来延长生命的做法，已经被证明是失败的。 我们能够从长寿老人的经历中得到的经验就是，长寿是从身边的一点一滴开始做起，一分一毫的积累中开出的健康花朵。 没有随随便便就能坚持的好习惯，也没有随随便便就能得到的长寿人生。唯有脚踏实地，每天坚持做到“三要三不要”，长寿自然会拥抱你的人生。
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