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家有一老，如有一宝，家中有老人的，都想让老人长寿健康。百岁老人是可遇不可求的，我们可以在百岁老人身上获取一些关于长寿的经验。其实长寿并不是遥不可及的事，养成良好的习惯，注意一些生活细节，身体健康了才能更加长寿。 百岁老人有哪些长寿秘诀可供我们参考？ 1、不爱吃加工食品 很多长寿的人是不喜欢吃加工食品的，加工食品当中的钠元素含量非常高，吃多了会影响血压，而且还会给心脏带来负担。尤其是一些加工肉类，像火腿肠之类的，吃多了还会增加肠癌等疾病的风险。 2、喜欢锻炼 如果在早上或者晚上去公园转一圈，能够看到绝大多数锻炼的人是上了年纪的人，年轻人很少锻炼。运动是长寿的秘诀，能够提高身体素质，能够促进血液循环，能够提高身体的抵抗力。运动还能锻炼心肺功能，对心脏健康有好处，还能帮助人们控制血脂、血糖和血压。 3、一日三餐按时吃饭 规律三餐是长寿的秘诀之一，一日三餐按时按量的吃饭，注意膳食均衡，能够让人体更加健康。千万不要相信过午不食能养生的谣言，长时间的保持空腹状态，对胃的伤害很大。而且还容易造成营养不良，让身体非常虚弱，疾病就容易趁虚而入。 4、保持愉悦的心情 俗话说，笑一笑十年少。想要让自己更加健康，更有年轻的感觉，就要保持愉悦的心情，每天多笑笑，是最好的方法。不要为别人的错误买单，不要经常为别人做的事而生气。 5、早睡早起 想要长寿的，养成早睡早起习惯，按时睡觉，按时起床，千万不要拖沓。熬夜的坏习惯是必须要改正的，早上懒床的坏习惯也需要改正，要让自己有规律的作息。 6、不要经常应酬 不管是为了工作应酬，还是为了联络感情，，在生活中要尽量降低应酬的时间，减少那些没有必要的“无意义应酬”。不要经常在饭店吃饭，也不要经常喝酒，饭店里的食物是重油、重盐、重糖食物，喝酒更是影响人的健康。 7、多喝水 水是生命之源，经常喝水能够促进血液循环，促进新陈代谢，能够让人体更加健康。不要因为不想上厕所就不喝水，身体缺水会造成脱水，会带来很多不适的症状。如果不爱喝水可以多喝些茶，但是要注意，要喝淡茶，不要喝浓茶。 8、养成好的排便习惯 养成好的排便习惯，对肠道健康是很有好处的，还能预防便秘。可以每天早上起床后或者每天晚上睡觉之前排便，这样的排便规律是最好的。 9、和爱人有好的沟通 想要长寿就要让家庭有一个好的氛围，想要有个好的氛围就要和伴侣甜甜蜜蜜。要养成沟通的好习惯，有什么事情好好的表达，不要总是冷战。 10、定期体检 长寿老人还有一个好的习惯，就是定期的去医院体检，做一个全面的身体检查。这样能够发现身体有什么地方出了问题，如果有疾病也好及时的发现，及时的治疗。 以上便是10个百岁老人的长寿秘诀，大家要好好的参考。养成良好的生活习惯，比吃再多的保健品都有用。在生活中，要以健康为前提，要为自己多考虑。 （责编：吴丽姿 ） 展开剩余内容
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