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太极拳是必须练功的，这个功指内功和外功两部分。 内功练的是真气，俗话叫元气正气，它是通过一些特殊的手段和方法来实现的，最基本的要求是调心，调息，调身。 由于练者对太极原理的理解不同，会有各种不同的功法，养生效果亦不相同。世上所有事物的发展变化，都有其自身的规律，有个最佳节点，过与不及都直接影响结果，太极拳养生同样如此。所以太极养生者须遵循诸多的规矩，这包括修德，修心，修为。 方法正确，初学者三个月筑基后，体内会有较明显的气感，随着练功的深入，气感会越来越强，会出现某些练功效应，即所谓练功八触，（不止八触，还有许许多多的神奇效应，练者该如何应对，恕不能相告，因为素不相识，没有任何人愿承担无限责任），身体健康会有正向变化，食欲，睡眠，体力，精神都会慢慢好转，原来的疾病会渐次消失。 练功效果与所练功法，练者悟性，每天的练功时长，及练功质量密切相关，青年人的功效进步远勝老年人。 内功是太极拳的基础，没有这个基础，也就谈不上什么太极拳。在此阶段就算不走拳架，养生效果依然，如果加上拳架，哪怕是简化二十四式，那效果会更好，对于养生来说，其它养生气功的动功远不如太极拳全面，潇洒，俊逸，这是笔者多年练功的切身体会。 太极拳的外功包括身形步法，拳架，及太极十三式，即掤捋挤按採挒肘靠进退顾盼定，定步活步推手，套路推手，然后有非套路初级懂劲散手，其中亦有定步活步之分，这个阶段时间漫长。对我们来说，如果没有太极内功的支持，将无法进行散手练习。 太极拳不练内功，只练外功不仅养生效果大打折扣，个人认为其技击部分的目标是没法达成的，没法以不变应万变，没法粘连粘随，没法无过不及，没法做到阴阳相济，更没法做到“一羽不能加，蝇虫不能落”，“虽变化万端，而唯理一贯”。 可以说内功是太极拳的核心，是养生和技击的基础，没有了内功就没有了太极，也就失去了太极的意义。试问一个鸡旦只剩下一个外壳，和旦壳上残留的一点蛋清，还有多大价值？ 拳论说的清楚：“本是舍己从人，多误舍近求远，差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辨焉”。太极者，清净无为也，急功近利，拔苗助长，实不可取。 |
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