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45-55岁被称为生命高危期，这阶段是多数疾病高发期，有的甚至会危及生命。 想健康，身体这“4处”不能“太硬”： 第1处：肝脏正常的肝是质地柔软的，一旦肝脏变硬，可能是肝脏发生了病变，出现了肝硬化。 肝硬化，是一种慢性病，随着时间流逝病情会越来越重，但很多人在早期（代偿期）没有任何不适感。 肝脏的代偿能力非常强，在肝细胞受损后，没有达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能维持肝脏正常的功能。 一般来说，需通过检查肝功、B超等，才能确诊肝脏是否硬化。 预防肝硬化，做好2件事： 1，限制饮酒，防酒精肝 每一次大量喝酒就会伤肝一次。 酒的主要成分是酒精，进入体内约90%经肝脏代谢分解，而长期大量喝酒会影响肝脏内酶的作用，从而增加肝脏病变的风险。 防酒精肝，限制饮酒，男士一天摄入酒精不要超过15g为宜，女士应更少。 保护肝脏，日常最好以茶代酒，利于提高肝脏功能。 白鼓丁硕参茶，将白鼓丁根、硕参根搭配在一起，泡水喝。 白鼓丁，一种药食两用的小植物，归肝经，擅于排肝毒，能提高肝脏的解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。 现代研究发现，白鼓丁还可降肝火，促进肝肾活动，防止肝脏损伤，尤其是酒精性肝损伤，效果显著。 硕参，原产自欧洲，后背录入我国药典，归肝经，具有保肝利胆的作用。 现代研究发现，其根提取物对肝脏有明显的保护作用，尤其是化学性肝损伤，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速肝细胞的修复速度。 两者搭配在一起，泡水喝，利于排肝毒，预防酒精性肝损伤。 2，控制体重，防脂肪肝 体重超标，容易使体内脂肪代谢异常，并沉积在肝细胞内，形成脂肪肝。 当多余的脂肪积累到一定程度，会引发肝功能异常，还会诱发炎症，造成肝脏纤维化，肝硬化等。 保护肝脏，日常多做些运动，利于控制体重，达到减肥的作用。 多运动，可提高新陈代谢，利于热量消耗，脂肪分解，达到减肥的目的，还有助于提高肝功能代谢。 第2处：血管正常的血管是有弹性的，为了使血液流动顺畅，血管内壁很柔软，能将其输送着全身各处。 随着年龄增长，不良习惯的积累，血管内废物增多，会促使血管发生动脉粥样硬化，严重会使血管发生堵塞。 一般情况，可通过检查多普勒，了解血管内有无粥样斑块，最好检查一下血压、血脂、血糖等情况。 预防血管硬化，做好2件事： 1，均衡补充脂肪酸 食用油是脂肪酸主要来源之一，最好不单一品种食用，定期更换，或搭配食用，利于保护血管。 紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克为宜。 紫苏仁油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。 橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。 其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。 此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。 2，戒烟 吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。 不管你的身体再好，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。 戒烟，是保护血管，最好的办法，尤其是确诊患有脑梗、脑出血、心梗、冠心病的人，更应该戒烟。 第3处：颈椎关于“颈健康”的调查结果显示：35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。 越来越多的年轻人出现颈椎问题，主要是长时间低头、趴在桌子上睡觉、过度粗暴的按摩等导致的。 保护颈椎，做好一件事： 放下手机 不要长时间低头玩手机，这样能缓解颈椎的压力，避免颈椎病发生。 研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。而现代人普遍进入“低头族”行列，提高了颈椎病的发生。 第4处：腰背
很多人会感觉“腰酸背痛”，主要是因长时间不良姿势、疲劳损伤积累导致的酸痛 ，多发生在白领、司机、办公室职员身上。 其主要原因是长时间久坐不动，或坐姿不对，也可能是过于肥胖对腰椎和骶骨之间的部位产生了很重的负荷。 总之，当你的腰痛不被重视时，将可能发展为腰间盘突出等腰部疾病，这样，你就再也直不起来了。 保护腰背，做好2件事： 1，不要让腰背部受凉 尤其是夏季，避免空调直吹后背。当后背受凉后，寒湿容易侵入体内，加重腰背部韧带的钙化。 2，滚背，利于矫正脊椎
并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。 |
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