6种进阶俯卧撑，高强度强化胸肌

对于缺少健身器械的人来说，俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌的完美动作。

下面给大家介绍6个俯卧撑的进阶动作，适合有一定训练基础的健身爱好者。

1、击掌俯卧撑

2、爆发式俯卧撑

3、摇摆式俯卧撑

4、打字机俯卧撑

5、钻石俯卧撑

6、水平支撑俯卧撑

每个动作做15次，根据自身情况进行休息，重复4组动作效果更好。