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三伏期间，是脑溢血的高发阶段，这种疾病十分凶险，且治愈率极低。 脑溢血在中老年人群中尤为高发。
近年来由于饮食不平衡、肥胖、烟酒无度、压力过大等原因，该病也有年轻化的趋势。 三伏天，不想脑溢血，谨记“3慢”： 1、慢起床
早上刚刚醒来，身体还没有完全的适应外界的环境，此时如果起床过快，则体位的突然变化会导致血压骤然升高，增加发生脑溢血的可能性。 因此，早上醒来后，建议现在床上活动一下，然后再慢慢的起身。 2、慢晨练
清晨，人体的血压波动较大，容易升高，诱发并发症。 晨练过快、过于剧烈，清晨血压容易偏高，一旦剧烈运动，会导致血压猛增，引起脑溢血。 因此，晨练时，慢一点，做一些动作缓慢的运动。 3、慢吸烟
早上后不要立刻吸烟，以免导致血液粘稠，诱发脑溢血，起床1小时后再吸烟。 三伏天，不想脑溢血，多吃“2物”： 1、紫苏仁油 紫苏仁油是目前发现的食物当中含有α-亚麻酸最高的食物，含量在65%以上，每天食用5ml既能够满足人体的需求。 α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。
临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。 多吃α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。 食用紫苏仁油时应注意避免高温加热，可将其拌入酸奶或者淋汤食用。 2、喝水
成人血液中60-80%都是水分，喝水少，会导致体内垃圾排出减少，使血液粘稠度增加，水堪称为速效稀释剂。 最佳饮水时间：清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升，效果最佳。 三伏天，不想脑溢血，做好两件事： 1、少烟酒
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。 此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。 烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。 2、多活动手指
手指与大脑皮层联系紧密，多动手指可以适当的刺激大脑皮层，增加大脑灵敏度，有预防脑血管病变的作用。 坚持用左右手做空手抓的动作，每次50下，一天三次即可。 作用：这样可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。 另外，保护脑血管，还要做好3件事： 1、控血压
高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。 所以，高血压者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。 2、管情绪
情绪紧张、过度兴奋，都会引起血压升高，不利于血压的预防和控制。 生活中，要放轻松，减少紧张的情绪，对于调控血压，十分有益。 遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。 3、不熬夜
熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。 若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。 |
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