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59岁的老刘，身体一直还蛮好的。老刘家里条件不错，生活没啥压力，工作也不忙，就等着退休抱孙子呢，谁成想，就突然离世了呢？ 说起来，很多人都感觉不像是真的。老刘性格还挺随和的，平时一下班没什么事，就喜欢到公园里和大家下下棋、扯扯闲篇。 前一阵，老刘跟人下棋的时候，流过两次鼻血，大家还开玩笑说，老刘是补大发了，这都开始自己往出放血了，老刘听了也嘿嘿地笑，说天气太干了。 前天晚上，天气挺好，老刘却没出来下棋，一打听，说是有点头疼，在家休息呢。 当时大家也都没当回事，没想到半夜里，悲剧却发生了。 老刘半夜起来起夜，半天都没回卧房，老伴到卫生间一看，人就倒在地上，怎么也叫不醒，已经昏迷过去了。 救护车很快就赶到了，将老刘拉进了医院，医生说老刘是突发脑溢血，医生抢救了2个小时，还是没能救回老刘的命，老刘就这样走了，没能等到自己退休抱孙子的美好时光。 事后，医生得知，原来老刘一直是有高血压的，但平时没什么症状，也就一直没吃药，又听闻老刘之前曾无故流鼻血，医生感叹，这正是脑溢血前兆啊，如果当时就到医院检查，也许就能捡回一条命了。 提醒：血压高的人，出现3种情况，不要硬扛，抓紧就医 1、麻 高血压的人是很容易出现“麻”的表现的。 高血压会引起血管痉挛，血液粘度升高，尤其是在晚上，老年人的血液循环会更加缓慢，可导致大脑无血，出现四肢麻木僵硬的症状。 此外，高血压的人如果长期服药，也可能出现药理性的局部发麻表现。 但不管是出于哪种原因，高血压的人一旦有“麻”的表现，都应高度警惕脑出血的可能，应及时检查脑血管情况，避免意外发生。 2、疼 通则不痛，痛则不通。疼痛也是血管病爆发前最突出的表现。 高血压的人如果没有什么明显的原因，就是感到头痛异常，应注意是脑出血的前兆。 脑出血引起的头痛最开始可能是断断续续的，之后逐渐加重，变成持续性的头痛。同时，还可伴随头晕、眼前发黑等不适表现。 3、红 红指两方面：一是鼻子见红，二是指甲下面有红斑，这两种情况都是毛细血管出血的表现，对于高血压的人来说，也是脑出血的明显信号。 有相关研究表明，如果高血压的人经常出现流鼻血的症状，那么在半年内就可能会出现脑出血。 生活中，养护脑血管，谨记3个“二”原则
1、α-亚麻酸 α-亚麻酸是人体所必须但要从食物中获取的重要营养物质，它对人体有多种益处。 临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。 补充好α-亚麻酸可纠正血脂代谢紊乱，溶解排泄脑血管内的脂肪，保证大脑血液供应，阻止腔梗进一步发展，预防脑梗塞。 富含α-亚麻酸的食物不多，苏子油、秋麻仁油、核桃油的含量相对丰富，其中又以苏子油的含量最高，约为67%。 2、维生素C 维生素C是形成胶原蛋白必不可少的物质，它可以增强血管弹性，降低血管外周阻力，可以起到一定的辅助降压作用。 此外，维生素C还可促进胆固醇氧化成但是排出体外，从而降低降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度，减轻胆固醇在动脉壁上的沉着，促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪。 因此，补充好维生素C，可以防治动脉粥样硬化及心脑血管疾病。 水果和蔬菜是饮食中主要的维生素C来源，在日常饮食中，应该适当多吃些水果和蔬菜，如草莓、柠檬、猕猴桃、西红柿、小白菜、油菜等。
1、远烟酒 一项研究发现：吸烟者中风发作危险比非吸烟者早10年；而经常被动吸烟者得中风的几率要高80%。 并且，烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。 酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。 此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。 2、好睡眠 人的一生，大约1/3的时间都是在睡觉，而有些人因各种原因，出现失眠的情况。 失眠，属于睡眠障碍的一种，研究显示，睡眠障碍的40岁以下人 比其他人患中风风险高54%；而在18-34岁的人群中，失眠与中风间的关系则更为凸显。 同时，美国科学家研究结果表明，与每晚睡眠7-8小时的人群相比 每晚睡眠不足6小时的中老年人，中风发病危险较正常人高4倍！
1、空手抓 手指与大脑皮层联系紧密，所以多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用。 坚持用左右手做空手抓的动作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。 作用：可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。 2、转头颈 先放松颈部肌肉，然后使头部前、后、左、右的规律旋转，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。 作用：这样可增加血管抗压力，疏经通络，有利于预防脑出血，但注意摇头时速度不宜过快，以免造成头晕。 |
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