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脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，往往突然发生，致死率极高。  以往，脑出血被认为是老年病，一般是六十岁以后的人要担心的疾病，但近些年，很多三四十岁的中年人，也常发生脑出血。 凌晨4:00—6:00之间是脑出血的高发时段，而此时正是很多人被尿憋醒，要起夜的时段。  年仅34岁的李大姐，就是在凌晨4点起夜时摔倒，突发脑出血离世的。 当晚李大姐洗了不少衣服，就挂在卫生间，因为没有甩干，李大姐怕水滴在地上，就摆了好几个盆在地上。  没想到自己起夜时，迷迷糊糊地就踩进了水盆里，一下子跌倒在地，当即天旋地转，头晕起来，李大姐的丈夫听到动静，过来查看，李大姐已经晕过去了。 李大姐的丈夫赶紧将她送到医院，医生直接将李大姐推进了手术室，但很遗憾，三个小时后，李大姐还是因为脑部大面积出血，抢救无效离世。  李大姐如此年轻，怎么摔了一跤就脑出血了呢？ 医生分析，可能是两件事害了她！ 一、高血脂 李大姐一直比较胖，平时又爱吃肉，不爱吃蔬菜，所以，血脂一直是很高的，去年检查就已经高出正常值最高限三倍还多。  医生早就劝诫过李大姐，要注意减肥，降血脂，可李大姐总是管不住嘴，又迈不开腿的。 高血脂是由于血液中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，从而引起粥样动脉硬化的最直接的原因，高血脂会使得心脑血管疾病的发病率明显提高。 二、高血压 李大姐还不到三十的时候，就查出了高血压，当时医生建议李大姐服药控制，可李大姐觉得自己还年轻，不想一直吃药，就一直拖着，反正平时也没什么特殊症状。  高血压平时可能不会带来明显不适，但它却是个不定时炸弹，是诱发脑卒中的重要因素。 有资料表明，80%以上的脑出血患者有高血压病史。由于长期的高血压，脑内小动脉形成粟粒样大小的瘤体扩张，在某些因素作用下，血压突然升高时，就会使微小动脉瘤破裂而发生脑出血。 提醒：身体出现"1硬1软"，脑血管将破裂  1硬：舌头硬 舌头发硬的表现，多表现为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。 通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视； 这些，这些表现都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕，及时就医，避免耽误治疗。  1软：四肢软 四肢发软的表现，多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。 这些"变软"的 症状，俗称"偏瘫"。是脑出血最常见的前兆表现。 四肢软多是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，一旦出现，也要及时就医！ 养护血管健康，预防脑出血，这些事要做好：  一、少吃盐、多喝水 吃盐太多容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。 正常人每天用盐分量不超过6g；对于高血压患者而言，应限制在3g以内。 多喝水，能稀释血液，促进体内垃圾排出。正常来讲，一个人每天至少要喝1500毫升水才行。  对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 二、补充α-亚麻酸 α-亚麻酸对保护脑血管十分有效，其作用机理为： 纠正脂质代谢异常，抑制动脉粥样硬化斑块及血栓形成，修复受损的脑血管，增加脑细胞膜的流动性，稳定大脑电生理特性，缓解脑血管疾病症状，改善大脑功能，减少脑中风的发病率。  α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，补充好α-亚麻酸，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病。 野苏子油、麻条籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中野苏子油的α-亚麻酸含量可高达67%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物。 三、控制体重和情绪 研究显示，女性超过150斤，而男性超过180斤患有脑卒中的可能性更高，所以这种人必须及时减肥，避免因为血管变脆而发生脑卒中。 标准体重：体重/身高的平方，最终的数值在18.5~23.5之间即可。 所有的不良情绪都会伤害身体，所以，平时一定要保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，知足常乐。 尤其是上了年纪的老人，更要少大喜大悲，尽量保持心态平和。 四、减少熬夜和吸烟 熬夜是现代年轻人的常态，这也是现代很多年轻人早早患上老年病的重要原因之一。 熬夜会大幅度地降低人体免疫力，同时也损伤血管健康，睡眠不足还会产生神经兴奋，血管收缩，血压升高，促使形成高血压。 吸烟对血管的伤害主要来自尼古丁，又称为烟碱。尼古丁会使血管平滑肌收缩，导致血压升高。
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