 [编者按]：从2019年起，本平台推出太极拳习练周记，记录本人每周学习太极拳的内容、心得体会和练拳感悟。本人无显摆之想法，只是记性每况愈下，唯恐忘却师训；做做笔记，偶尔翻读加强记忆而己。但不公开发表，又怀疑自己没有坚持写下去的动力，或敷衍应付，或闭门造车。同时，为避免走弯路，写出来请各位拳友、老师指正，以期达到抛砖引玉的效果。欢迎各位老师指正，欢迎拳友们投稿，谢谢关注。  这周，梁助教带我们把太极拳七要领嵌入套路中。它们是：手往前，肘往下往外，肩往后；头虚领顶劲，胯松沉，膝找脚尖，胯后坐。 之前太贪，一门心思想用最短的时间，把86式拿下；后来觉得贪了，想把16式拿下，又贪了，觉得能把前五招拿下就不错了。这次，梁助教把七要领嵌入套路中后，觉得连续打第一金刚捣碓都有点难了！  真有这么难吗？请您按如下口令试一次。 起势之后，接第一金刚捣碓： 1、两手刁手划弧上提于左膝上方，身向左转，重心右移（停下检查：两手是否前掤了，如果没有，请前掤；肘是否向下向外，如果没有请做到位；两肩是否往后，与两手形成对拉，如果没有请后拉；百会穴是否虚领顶劲了，如果没有，请领劲；胯是否松沉了，如果没有，请松沉；膝盖是否找脚尖了，如果没有，请找脚尖；找了脚尖，后跟是否受力了，如果没有，请您胯后坐）。 2、两手挑，合于耳下，朝右膝盖上方，两手合心形向下、向前、向上按出；同时，身右转，重心左移。（停下检查：两手是否前掤了，如果没有，请前掤；肘是否向下向外，如果没有请做到位；两肩是否往后，与两手形成对拉，如果没有请后拉；百会穴是否虚领顶劲了，如果没有，请顶颈；胯是否松沉了，如果没有，请松沉；膝盖是否找脚尖了，如果没有，请找脚尖；找了脚尖，后跟是否受力了，如果没有，请您胯后坐）。 3、左逆右顺，两手划弧于左膝上方，身向左转，重心右移（停下检查：两手是否前掤了，如果没有，请前掤；肘是否向下向外，如果没有请做到位；两肩是否往后，与两手形成对拉，如果没有请后拉；百会穴是否虚领顶劲了，如果没有，请顶颈；胯是否松沉了，如果没有，请松沉；膝盖是否找脚尖了，如果没有，请找脚尖；找了脚尖，后跟是否受力了，如果没有，请您胯后坐）。 除非您是高手或者还做不到位，不然的话，像我这样身体状态的初学者，至此非停下休息一会不可，不然腰胯就受不了啦！ 这么多要领，同时并行，确实很难；因为各方的对拉，使到我们平衡了。就好像我们建筑外墙装修，用竹搭一脚手架，首先得有一个框架起支撑作用，然后把竹料交叉斜着组成小平行四边形，在小平行四边形的节点上，绑上塑料藤起固定作用。结构能起到支撑作用，说明这一物件做功了；套到太极拳里，要保持自身的平衡，你必须搭这样一个能受力的架子，应该这就是我们追求的太极拳内功吧！  |
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