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三、精进功法 是更进一步练习的上乘功法，而且又能独立练习的功夫。此功如单练，勤习四个月后，手掌力量大增，功至一定程度，可断二厘米厚的石条。 1、切掌蹬脚 预备姿势：立正。 （1）两掌从两侧向前提至胸齐，肘微屈，指下垂，掌心相对，同时吸足气，使小腹涨满，右腿随吸气提至水平位，膝弯曲，脚自然下垂。 （2）全身放松，两掌由上往下用力快速切掌，右脚用力蹬地，同时从丹田用力大声发“嗨”音，左脚自然稍上提。 （3）左脚上步成左弓步，同时用力向前送掌。 （4）右脚上至左脚旁，两脚与肩同宽，两手自然下垂。 要领： （1）蹬脚时，应整个脚掌着力，切忌用脚跟。 （2）发声时大声吐音，短促有力。 2、磨刀立掌 右掌掌侧支撑地面，同时两腿伸直平放地面，掌侧和脚跟用力托起全身，头身脚呈一条直线，左手臂伸直，与右手成一直线。 吸气，右臂弯曲，左手下落抱于右肋部，身体右转下俯，胸部下贴地面，距地面5至8厘米，双腿伸直，呼气，同时全身用力，身体回转，右臂伸直将身体撑回。按此动作反复练习50次，再换左手练习50次，左手练法同右势。 |
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