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想要成功就必须做到自律，只有自律才能成就更好的自己。我们每个人都希望自己变得更好实现自我价值，但在实现自我价值这条路上没有捷径。我们要自律，要努力，但真正能做到自律的人能有多少呢？在我身边绝大部分人都在不断透支自己的身体，他们一边透支身体一边费尽心思弥补。就像有的人每天健身维持健康，但在健身的同时又每天熬夜。  每个人都有着自己的社会责任需要承担，我们同时扮演者丈夫，儿子，父亲等角色，完全属于自己的时间很少，大家习惯性的在晚上放松自己，静谧的夜晚没有压力，熬夜慢慢变成习惯。同时，我们也知道想要更好的承担责任就必须拥有良好的身体，所以很多人走进健身房开始健身。但健身也意味着自律，想要得到良好的健身效果，熬夜必然不可取。那么，一边熬夜一边健身的人肌肉和身体会发生什么变化呢？  一、基础代谢降低 很多人认为我只要增加肌肉含量就一定能增加基础代谢，这个观点本身没有错误，但肌肉的增长速度极其缓慢，甚至不正确的训练方式会减少肌肉含量，所以想要通过增肌来弥补熬夜降低的基础代谢不可取。人类在睡眠中生长激素会增加，而生长激素水平的高低是维持基础代谢的关键因素。它比肌肉含量对基础代谢的影响大的多。长期熬夜会导致生长激素水平低下，从而导致基础代谢降低。  二、肌肉质量降低 肌肉质量可以分为几个层次，包括肌肉周长、绝对力量和耐力。通常,肌肉的质量将保持在一个相对稳定的状态,但熬夜的人将有一个自己的肌肉质量大幅下降,肌肉维度将不断减少，耐力会下降,而最能反映在体能训练的过程中,整个人精力变得不足，往往以前轻松完成训练量，现在二分之一也完成不了。  三、身体素质下降 可以说，熬夜是一种坏习惯，不仅对长期锻炼身体有好处，对每个有熬夜习惯的人来说，身体健康的影响，导致身体的衰退都与熬夜密切相关。长期健身应该是一件值得提倡的事情。如果健身工作者熬夜，健身训练将变得毫无意义，并将进一步影响健康。由于长期的体育锻炼，身体没有得到充分的休息和恢复，这可能会导致身体健康下降速度的两倍。  能够坚持健身训练往往是显示一个人是否自律的最好方法，但鱼和熊掌不能兼得。既然你选择锻炼，你就必须严格管理你的时间。拥有更多属于自己的时间是很重要的。获得一个明确的优先级也很重要。更重要的是你身体的健康。那些认为自己自律的人是最自由的。相信没有什么能阻止健身者的晋升之路，从第一次拿起哑铃就已经注定了，所以健身和锻炼肌肉绝不能熬夜。 你有什么运动习惯吗?训练后你会熬夜吗? |
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