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太极拳的“十要”是著名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨氏太极拳的重要指导性原则。接下来小编将陆续推出范德治老师讲解太极拳十要文字解说以及视频。 沉肩坠肘 沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。 范德治老师讲解太极拳十要之沉肩坠肘
用意不用力 太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟洫。沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云：'极柔软，然后极坚刚'也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮。可见其力，乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。 范德治老师讲解太极拳十要之用意不用力
上下相随 上下相随者，即太极拳论所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。手动，腰动，足动，眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。
范德治老师讲解太极拳十要之上下相随
范德治和杨振铎老师（杨氏太极拳第四代嫡系传人）在一起
人世间的书，大抵可分三类，一类是有益于人，可以长久流传的；一类是自娱自乐，任其自生自灭的；还有一类是垃圾读物，有不如无的。范德治老师的新著《解读杨式太极拳》显然属于第一类。 太极拳，是强身健体，防身健体的国术。而杨式太极拳又是太极拳中的巍然大宗。自清代杨露禅以来大行于世，造福苍生无限。 范德治老师，即杨露禅曾孙、杨式太极拳第四代传人杨振铎老先生入室弟子。其于杨式太极拳，可谓正宗嫡传，得其三味。这本书的出版，是他多年来心血的结晶。其中既有杨家历代相传的拳谱歌诀，也有范老师自己的感悟创见。推陈出新，行云流水，是一本极有价值，注定了会长久流传的好书。 
《解读杨式太极拳》封面 我于太极拳，是纯粹的外行。这两年因为多病的原因，开始留意一些养生之道。去年年底，请到范老师教我们通才班的孩子们太极拳，我也跟着学。因资质愚钝，且筋骨已不灵活，故而一直学得很差。但在聆听范老师讲解拳理的时候，我对《老子》、《中庸》中所讲之理获得了许多更深入、亲切的体会。这实在是一个意外的大收获。 ——当然，最大的收获是交到了范老师这位益友！ 
范德治老师教授文瀛书院通才班孩子们太极 
《解读杨式太极拳》内页 范老师系六四年生人，长我一轮，但豁达平易，热忱耿直。与其交往，常有“古之侠者”的感觉，年龄的差别反倒忘记了。这位“侠者”，对恩师杨振铎先生无比尊敬；对朋友肝胆相照；更难得的，是他对太极拳的态度…… 清人纪晓岚有一句诗：“更无人似此公痴。”可用来形容范老师。八岁习武，数十年寒暑不辍，遍习多种长拳短打与器械，最终归于太极，博通精专，孜孜以求，对人体这个小宇宙精思妙悟，全身心投入，并不断取得新成果，诚为不易！然而在家庭与生计方面，范老师简直就是“凑合着过”，其间种种情况，有不忍述说者。……吁，这样的精神，即使尚论古人，也不多见！ 像许多慷慨磊落之士一样，范老师豪于饮，“酒酣耳热后，意气素霓生”，豪气与浩气便在谈笑顾盼间弥漫开来。……我不能饮，但此时总是总是心醉，因为，与这样的人交，“如饮醇酒”！ 如今，范老师自己酿的陈年好酒，《解读杨式太极拳》问世了。读者诸君，盍不共醉？ 癸巳年春二月，损庐卫方正记 
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