成天喊着祛湿，但大多数的人败在了这一步上，有你吗？

要说现在最火的养生话题，“祛湿”绝对算一个。

前阵子，就有朋友强烈要求小编出一篇关于祛湿的文章，还有近600个朋友表示想看（包括小编，嘿嘿~）。

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看来大家都“深受其害”啊~

其实，小编是来到广州才开始知道“祛湿”、“湿气重”这些事情，以前在北方从来没担心过这事儿。

南方湿热的天气，确实让人身体感觉不利落，不是脚重的挪不开，就是没食欲，反正一说症状很多人都会撂一句话给你：

湿气重，你该祛湿了！

道理我都懂，然后就去看很多祛湿方法，当然一边吃吃吃喝喝喝能把湿气祛了那自然最好。

以我混迹科普N年的经验，在搜寻各种祛湿汤水过程中发现，很多人祛湿全败在了这一步上：

只一味地盲目祛湿，喝各种汤水粥之前压根没有辨清自己是热湿还是寒湿！

真的是很可惜了那些食材！

热湿，这样吃

湿热，总体表现为口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老觉得睡不醒，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。

如果往细里分，则有三类：

湿重于热，有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄。

湿热并重，口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻；

热重于湿，特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。

祛湿汤推荐：

土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等。

偏凉性的土茯苓、薏仁等煲汤可用于湿重于热；偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等可用于热重于湿或湿热并重。

平素多喜欢吃煎炸、烧烤等的人可以对照下自己的症状。

寒湿，这样吃

寒湿，表现为舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食、受凉后容易腹胀、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼泡肿。

祛湿汤推荐：

太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤

温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，有苦温燥湿的作用，可在炒菜、煲汤中加一些。如果脾胃虚寒，也可以加一些茯苓、淮山、党参等用来健脾。

平素喜食凉食的人（喝冰饮、吃雪糕）对照自己。

辨不清热湿、寒湿，这样吃

如果自己不能辨清是热湿还是寒湿，那就先不要盲目喝祛湿汤，以防越祛越湿。

可以用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥，如芡实、白茯苓、扁豆、淮山。

四神汤：茯苓、淮山、莲子和芡实各20克左右，一起熬煮。

运动祛湿，人人皆宜

慢跑、走路是极好的运动，运动的时间和强度，自觉微微出汗就行。

在夏季，如果运动后大汗淋漓，又不及时擦干，一进空调凉房或猛吹风扇，反而会导致湿邪、风邪而感冒。