日本火爆的跳跃减肥法，卡路里疯狂燃烧，让你告别大肚腩

如此炎热的三伏天，对于胖子来说一点都不友好，毕竟胖子身上的脂肪太多了，就像是穿了一件羽绒服一般。那么有没有什么简单一点的方式，来帮助我们减肥呢？还真有，这里小编给大家分享一个非常不错的减肥方式，日本跳跃减肥法，让你身体内的卡路里疯狂，摆脱大肚腩。我们一起来看看到底是怎么回事吧！

在日本某综艺中，专家和健身教练合力对于相关人员进行测试，实验得出：跳跃比跑步会多燃烧1.2倍的能量。你没有听错，仅仅跳跃这一个十分简单的动作，每天坚持5练习五分钟，能够让你彻底摆脱肚子上的游泳圈，这是经过实验对象证实的。

能够从图片中非常明显的看出来，实验对象在试验期间，通过这种方法在仅仅3个星期的时间里面，腰围直接减少10cm。这应该算得上是一种质变了。那么这个跳跃动作究竟是怎么样的呢？

第一种：

1、 身体直立，挺胸抬头，双手叉腰保持放松。

2、 目视前方，双脚略小于肩宽，注意保持脚尖朝前不要呈八字。

3、 双脚一同踮起脚尖，保持高频向上跳，但是双脚不完全离地。

此动作练习20s为一组，尽可能在保持身体稳定的情况下加快跳动频率，然后休息10s，一共做4-5组。

第二种：

1、 第二种是在第一种方式的基础上加入更大幅度的手脚部动作。.

2、 跳动方式也变化了，不再是双脚同时跳动，而是左右脚交替前后变换跳跃。

3、 在双脚跳起的同时，双手上下摆动。

此动作同样需是练习20s，然后休息10s，每次做4-5组。

第三种：

1、 双手像前合十，手臂与地面平行。

2、 单腿像侧方抬起，另一只脚跳跃2次。

3、 左右脚交替跳动，同时注意保持身体稳定。

此动作同样需是练习20s，然后休息10s，每次做4-5组。

大家看完之后是不是感觉十分简单呢？也正是因为这样才更加令人难以置信，就是如此简单的动作，每天花5分钟练习，在不到一个月的时间里面能够让实验对象的腰围直接减少了10cm，可以说直接摆脱了游泳圈的困扰。所以如果你也正在减肥的话，不妨试试这个方法吧！