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情绪其实是一种心理过程，是我们内在系统的信号灯。 你的负面情绪，可能恰恰是在提醒你，是发现自己内心需要的时候了。 诱发负面情绪的事件，深层原因往往不在他人，而都是在自己身上。 比如，妈妈因为孩子没按时完成作业大发脾气，其实深层原因是妈妈要求自己必须是完美的，所以孩子的错也变成了她的错，让她焦虑和烦躁。 再比如，夫妻俩因为出行计划产生冲突，可能是两人都有绝对化的要求，觉得自己的计划有理有据，另一半必须听我的，否则就会出错。 当你敏锐觉察到自己的负面情绪后，千万不要情绪带着跑，而要试着接纳它，不要陷入到某些顽固的执念中。 下次，当你烦躁地胡思乱想的时候，可以问问自己—— 我为什么有这么多悲观的或者愤怒的想法？ 是不是我对自己要求太完美了？ 是不是我对他人的期待太完美了？ 等到平静下来以后，我们才能冷静地思考自己的内心需求。 我们要知道，情绪没有好坏。 认识到自己因为什么而需求不满，下一次情绪来临时，我们就能更好地识别和控制它。 另外，情绪就像高压锅上的阀门，需求不满带来的压力通过这个情绪阀门宣泄出去。如果我们把压力阀堵上，锅里的压力就会更大。 所以，我们也不能一味的压制情绪，这可能会引起新的爆发。 大哭一场，或者大汗淋漓一场，都好过一个人自怨自艾一个星期。 祝你早日找到生活里的阳光，积极快乐起来。 |
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